Знай, что у тебя на тарелке

цельнозерновая пшеничная мука

Калорийность и пищевая ценность

369
калорийkcal на 100 g
Белок15 g
Углеводы60 g
Жир3,2 g

Пищевая ценность

На 100 g% СН
  • Калории 369 kcal —
  • Белки 15 g 29%
  • Углеводы 60 g 22%
  • Жиры 3,2 g 4%
  • Насыщенные жиры 0,5 g 3%
  • Клетчатка 8,9 g 32%
  • Сахара 1 g —
  • Натрий 0,81 mg 0%
  • Холестерин 0 mg 0%

Витамины и минералы

На 100 g% СН

Витамины

  • Витамин A 0 µg 0%
  • Витамин C 0 mg 0%
  • Витамин D 0 µg 0%
  • Витамин E 0,71 mg 5%
  • Витамин K 1,9 µg 2%
  • Тиамин (B1) 0,4 mg 33%
  • Рибофлавин (B2) 0,11 mg 8%
  • Ниацин (B3) 4,9 mg 31%
  • Пантотеновая кислота (B5) 0,6 mg 12%
  • Витамин B6 0,21 mg 13%
  • Фолат (B9) 65,8 µg 16%
  • Витамин B12 0 µg 0%
  • Холин 31,2 mg 6%

Минералы

  • Кальций 26,4 mg 2%
  • Железо 3,4 mg 19%
  • Магний 116 mg 28%
  • Фосфор 339 mg 27%
  • Калий 292 mg 6%
  • Цинк 3,1 mg 28%
  • Медь 0,38 mg 42%
  • Марганец 2,7 mg 117%
  • Селен 65,7 µg 119%

Калорийность по порциям

ПорцияВесКалорииБелокУглеводыЖир
100 g100 g36915 g60 g3,2 g
50 g50 g1857,3 g30 g1,6 g
150 g150 g55422 g89 g4,9 g
200 g200 g73829 g119 g6,5 g
250 g250 g92337 g149 g8,1 g

цельнозерновая пшеничная мука: частые вопросы

цельнозерновая пшеничная мука, 100 g: сколько калорий?

цельнозерновая пшеничная мука, 100 g: 369 ккал, белки 15 g, углеводы 60 g, жиры 3,2 g.

цельнозерновая пшеничная мука, 50 g: сколько калорий?

цельнозерновая пшеничная мука, 50 g: 185 ккал, белки 7,3 g, углеводы 30 g, жиры 1,6 g.

цельнозерновая пшеничная мука, 150 g: сколько калорий?

цельнозерновая пшеничная мука, 150 g: 554 ккал, белки 22 g, углеводы 89 g, жиры 4,9 g.

цельнозерновая пшеничная мука, 200 g: сколько калорий?

цельнозерновая пшеничная мука, 200 g: 738 ккал, белки 29 g, углеводы 119 g, жиры 6,5 g.

цельнозерновая пшеничная мука, 250 g: сколько калорий?

цельнозерновая пшеничная мука, 250 g: 923 ккал, белки 37 g, углеводы 149 g, жиры 8,1 g.

Источник: Canadian Nutrient File 4500 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки