Знай, что у тебя на тарелке
Цельные соевые бобы
Калорийность и пищевая ценность
семя
441
калорийkcal на 100 g
Белок36.5 g
Углеводы20.9 g
Жир19.9 g
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 441 kcal —
- Белки 36.5 g 73%
- Углеводы 20.9 g 8%
- Жиры 19.9 g 26%
- Насыщенные жиры 2.9 g 14%
- Клетчатка 9.3 g 33%
- Сахара 7.3 g —
- Натрий 2 mg 0%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 1.1 µg 0%
- Витамин C 6 mg 7%
- Витамин D 0 µg 0%
- Витамин K 47 µg 39%
- Тиамин (B1) 0.87 mg 73%
- Рибофлавин (B2) 0.87 mg 67%
- Ниацин (B3) 1.6 mg 10%
- Пантотеновая кислота (B5) 0.79 mg 16%
- Витамин B6 0.38 mg 22%
- Витамин B12 0 µg 0%
Минералы
- Кальций 277 mg 21%
- Железо 15.7 mg 87%
- Магний 280 mg 67%
- Фосфор 704 mg 56%
- Калий 1800 mg 38%
- Цинк 4.9 mg 44%
- Медь 1.7 mg 184%
- Марганец 2.5 mg 110%
- Селен 8.8 µg 16%
- Йод 3.3 µg 2%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 441 | 36.5 g | 20.9 g | 19.9 g |
| 50 g | 50 g | 221 | 18.3 g | 10.5 g | 10 g |
| 150 g | 150 g | 662 | 54.8 g | 31.4 g | 29.9 g |
| 200 g | 200 g | 882 | 73 g | 41.8 g | 39.8 g |
| 250 g | 250 g | 1103 | 91.3 g | 52.3 g | 49.8 g |
Цельные соевые бобы: частые вопросы
Цельные соевые бобы, 100 g: сколько калорий?
Цельные соевые бобы, 100 g: 441 ккал, белки 36.5 g, углеводы 20.9 g, жиры 19.9 g.
Цельные соевые бобы, 50 g: сколько калорий?
Цельные соевые бобы, 50 g: 221 ккал, белки 18.3 g, углеводы 10.5 g, жиры 10 g.
Цельные соевые бобы, 150 g: сколько калорий?
Цельные соевые бобы, 150 g: 662 ккал, белки 54.8 g, углеводы 31.4 g, жиры 29.9 g.
Цельные соевые бобы, 200 g: сколько калорий?
Цельные соевые бобы, 200 g: 882 ккал, белки 73 g, углеводы 41.8 g, жиры 39.8 g.
Цельные соевые бобы, 250 g: сколько калорий?
Цельные соевые бобы, 250 g: 1103 ккал, белки 91.3 g, углеводы 52.3 g, жиры 49.8 g.
Источник: ANSES–Ciqual (France) 20901 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки