Знай, что у тебя на тарелке
Сырая говядина
Калорийность и пищевая ценность
без костей, только тощая мякоть, обрезано до 0" жира, всех сортов, сырое
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 121 kcal —
- Белки 23 g 47%
- Углеводы 0 g 0%
- Жиры 3 g 4%
- Насыщенные жиры 1,1 g 5%
- Клетчатка 0 g 0%
- Сахара 0 g —
- Натрий 53 mg 2%
- Холестерин 60 mg 20%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 1 µg 0%
- Витамин C 0 mg 0%
- Витамин D 0 µg 0%
- Витамин E 0,24 mg 2%
- Витамин K 1,5 µg 1%
- Тиамин (B1) 0,06 mg 5%
- Рибофлавин (B2) 0,18 mg 14%
- Ниацин (B3) 6,7 mg 42%
- Пантотеновая кислота (B5) 0,36 mg 7%
- Витамин B6 0,64 mg 38%
- Фолат (B9) 4 µg 1%
- Витамин B12 1,8 µg 77%
- Холин 64,2 mg 12%
Минералы
- Кальций 13 mg 1%
- Железо 1,5 mg 8%
- Магний 12 mg 3%
- Фосфор 222 mg 18%
- Калий 319 mg 7%
- Цинк 3,4 mg 31%
- Медь 0,04 mg 5%
- Марганец 0 mg 0%
- Селен 22,6 µg 41%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 121 | 23 g | 0 g | 3 g |
| 1 порция | 113 g | 137 | 26 g | 0 g | 3,4 g |
| 2 порции | 226 g | 273 | 53 g | 0 g | 6,9 g |
| ½ порции | 56,5 g | 68 | 13 g | 0 g | 1,7 g |
| 3 порции | 339 g | 410 | 79 g | 0 g | 10 g |
| 4 порции | 452 g | 547 | 106 g | 0 g | 14 g |
| 50 g | 50 g | 61 | 12 g | 0 g | 1,5 g |
| 150 g | 150 g | 182 | 35 g | 0 g | 4,6 g |
| 200 g | 200 g | 242 | 47 g | 0 g | 6,1 g |
| 250 g | 250 g | 303 | 58 g | 0 g | 7,6 g |
Сырая говядина: частые вопросы
Сырая говядина, 100 g: сколько калорий?
Сырая говядина, 100 g: 121 ккал, белки 23 g, углеводы 0 g, жиры 3 g.
Сырая говядина, 1 порция (113 g): сколько калорий?
Сырая говядина, 1 порция (113 g): 137 ккал, белки 26 g, углеводы 0 g, жиры 3,4 g.
Сырая говядина, 2 порции (226 g): сколько калорий?
Сырая говядина, 2 порции (226 g): 273 ккал, белки 53 g, углеводы 0 g, жиры 6,9 g.
Сырая говядина, ½ порции (56,5 g): сколько калорий?
Сырая говядина, ½ порции (56,5 g): 68 ккал, белки 13 g, углеводы 0 g, жиры 1,7 g.
Сырая говядина, 3 порции (339 g): сколько калорий?
Сырая говядина, 3 порции (339 g): 410 ккал, белки 79 g, углеводы 0 g, жиры 10 g.
Сырая говядина, 4 порции (452 g): сколько калорий?
Сырая говядина, 4 порции (452 g): 547 ккал, белки 106 g, углеводы 0 g, жиры 14 g.
Сырая говядина, 50 g: сколько калорий?
Сырая говядина, 50 g: 61 ккал, белки 12 g, углеводы 0 g, жиры 1,5 g.
Сырая говядина, 150 g: сколько калорий?
Сырая говядина, 150 g: 182 ккал, белки 35 g, углеводы 0 g, жиры 4,6 g.
Источник: USDA FoodData Central 173998 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки