Знай, что у тебя на тарелке
Swiss steak
Калорийность и пищевая ценность
115
калорийkcal на 100 g
Белок15 g
Углеводы2,8 g
Жир4,4 g
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 115 kcal —
- Белки 15 g 31%
- Углеводы 2,8 g 1%
- Жиры 4,4 g 6%
- Насыщенные жиры 1,1 g 6%
- Клетчатка 0,9 g 3%
- Сахара 1,2 g —
- Натрий 250 mg 11%
- Холестерин 38 mg 13%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 43 µg 5%
- Витамин C 4,4 mg 5%
- Витамин D 0 µg 0%
- Витамин E 0,77 mg 5%
- Витамин K 5,8 µg 5%
- Тиамин (B1) 0,24 mg 20%
- Рибофлавин (B2) 0,18 mg 14%
- Ниацин (B3) 4,4 mg 27%
- Витамин B6 0,41 mg 24%
- Фолат (B9) 10 µg 3%
- Витамин B12 0,96 µg 40%
- Холин 38,6 mg 7%
Минералы
- Кальций 24 mg 2%
- Железо 1,8 mg 10%
- Магний 13 mg 3%
- Фосфор 146 mg 12%
- Калий 284 mg 6%
- Цинк 2,3 mg 21%
- Медь 0,06 mg 6%
- Селен 14,1 µg 26%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 115 | 16 g | 2,8 g | 4,4 g |
| 1 порция | 170 g | 196 | 26 g | 4,7 g | 7,5 g |
| 2 порции | 340 g | 391 | 53 g | 9,4 g | 15 g |
| ½ порции | 85 g | 98 | 13 g | 2,4 g | 3,8 g |
| 3 порции | 510 g | 587 | 79 g | 14 g | 23 g |
| 4 порции | 680 g | 782 | 105 g | 19 g | 30 g |
| 50 g | 50 g | 58 | 7,7 g | 1,4 g | 2,2 g |
| 150 g | 150 g | 173 | 23 g | 4,2 g | 6,6 g |
| 200 g | 200 g | 230 | 31 g | 5,5 g | 8,8 g |
| 250 g | 250 g | 288 | 39 g | 6,9 g | 11 g |
Swiss steak: частые вопросы
Swiss steak, 100 g: сколько калорий?
Swiss steak, 100 g: 115 ккал, белки 16 g, углеводы 2,8 g, жиры 4,4 g.
Swiss steak, 1 порция (170 g): сколько калорий?
Swiss steak, 1 порция (170 g): 196 ккал, белки 26 g, углеводы 4,7 g, жиры 7,5 g.
Swiss steak, 2 порции (340 g): сколько калорий?
Swiss steak, 2 порции (340 g): 391 ккал, белки 53 g, углеводы 9,4 g, жиры 15 g.
Swiss steak, ½ порции (85 g): сколько калорий?
Swiss steak, ½ порции (85 g): 98 ккал, белки 13 g, углеводы 2,4 g, жиры 3,8 g.
Swiss steak, 3 порции (510 g): сколько калорий?
Swiss steak, 3 порции (510 g): 587 ккал, белки 79 g, углеводы 14 g, жиры 23 g.
Swiss steak, 4 порции (680 g): сколько калорий?
Swiss steak, 4 порции (680 g): 782 ккал, белки 105 g, углеводы 19 g, жиры 30 g.
Swiss steak, 50 g: сколько калорий?
Swiss steak, 50 g: 58 ккал, белки 7,7 g, углеводы 1,4 g, жиры 2,2 g.
Swiss steak, 150 g: сколько калорий?
Swiss steak, 150 g: 173 ккал, белки 23 g, углеводы 4,2 g, жиры 6,6 g.
Источник: FNDDS (USDA) 27411120 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки