Знай, что у тебя на тарелке
Свиной окорок
Калорийность и пищевая ценность
внутри, без костей, постное, сырое
114
калорийkcal на 100 g
Белок23 g
Углеводы0 g
Жир2 g
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 114 kcal —
- Белки 23 g 45%
- Углеводы 0 g 0%
- Жиры 2 g 3%
- Насыщенные жиры 0,8 g 4%
- Клетчатка 0 g 0%
- Сахара 0 g —
- Натрий 57,7 mg 3%
- Холестерин 50,8 mg 17%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 2 µg 0%
- Витамин C 0,9 mg 1%
- Витамин D 0,6 µg 3%
- Витамин E 0 mg 0%
- Витамин K 0 µg 0%
- Тиамин (B1) 0,93 mg 78%
- Рибофлавин (B2) 0,26 mg 20%
- Ниацин (B3) 10,6 mg 66%
- Пантотеновая кислота (B5) 1 mg 20%
- Витамин B6 0,47 mg 28%
- Фолат (B9) 9 µg 2%
- Витамин B12 0,51 µg 21%
Минералы
- Кальций 4,5 mg 0%
- Железо 0,79 mg 4%
- Магний 26,5 mg 6%
- Фосфор 225 mg 18%
- Калий 357 mg 8%
- Цинк 1,8 mg 16%
- Медь 0,18 mg 20%
- Марганец 0,03 mg 1%
- Селен 35,4 µg 64%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 114 | 23 g | 0 g | 2 g |
| 50 g | 50 g | 57 | 11 g | 0 g | 1 g |
| 150 g | 150 g | 171 | 34 g | 0 g | 2,9 g |
| 200 g | 200 g | 228 | 45 g | 0 g | 3,9 g |
| 250 g | 250 g | 285 | 57 g | 0 g | 4,9 g |
Свиной окорок: частые вопросы
Свиной окорок, 100 g: сколько калорий?
Свиной окорок, 100 g: 114 ккал, белки 23 g, углеводы 0 g, жиры 2 g.
Свиной окорок, 50 g: сколько калорий?
Свиной окорок, 50 g: 57 ккал, белки 11 g, углеводы 0 g, жиры 1 g.
Свиной окорок, 150 g: сколько калорий?
Свиной окорок, 150 g: 171 ккал, белки 34 g, углеводы 0 g, жиры 2,9 g.
Свиной окорок, 200 g: сколько калорий?
Свиной окорок, 200 g: 228 ккал, белки 45 g, углеводы 0 g, жиры 3,9 g.
Свиной окорок, 250 g: сколько калорий?
Свиной окорок, 250 g: 285 ккал, белки 57 g, углеводы 0 g, жиры 4,9 g.
Источник: Canadian Nutrient File 1965 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки