Знай, что у тебя на тарелке
Свиной окорок
Калорийность и пищевая ценность
часть голяшки, нежирное, сырое
119
калорийkcal на 100 g
Белок22 g
Углеводы0 g
Жир3 g
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 119 kcal —
- Белки 22 g 43%
- Углеводы 0 g 0%
- Жиры 3 g 4%
- Насыщенные жиры 0,9 g 5%
- Клетчатка 0 g 0%
- Сахара 0 g —
- Натрий 90 mg 4%
- Холестерин 66 mg 22%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 3 µg 0%
- Витамин C 0 mg 0%
- Витамин D 0,3 µg 2%
- Витамин E 0,29 mg 2%
- Витамин K 0 µg 0%
- Тиамин (B1) 0,52 mg 44%
- Рибофлавин (B2) 0,34 mg 26%
- Ниацин (B3) 6,3 mg 39%
- Пантотеновая кислота (B5) 0,62 mg 12%
- Витамин B6 0,53 mg 31%
- Фолат (B9) 0 µg 0%
- Витамин B12 0,51 µg 21%
- Холин 74,4 mg 14%
Минералы
- Кальций 12 mg 1%
- Железо 0,77 mg 4%
- Магний 21 mg 5%
- Фосфор 224 mg 18%
- Калий 329 mg 7%
- Цинк 2,3 mg 20%
- Медь 0,14 mg 16%
- Марганец 0,03 mg 1%
- Селен 21,3 µg 39%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 119 | 22 g | 0 g | 3 g |
| 50 g | 50 g | 60 | 11 g | 0 g | 1,5 g |
| 150 g | 150 g | 179 | 33 g | 0 g | 4,4 g |
| 200 g | 200 g | 238 | 43 g | 0 g | 5,9 g |
| 250 g | 250 g | 298 | 54 g | 0 g | 7,4 g |
Свиной окорок: частые вопросы
Свиной окорок, 100 g: сколько калорий?
Свиной окорок, 100 g: 119 ккал, белки 22 g, углеводы 0 g, жиры 3 g.
Свиной окорок, 50 g: сколько калорий?
Свиной окорок, 50 g: 60 ккал, белки 11 g, углеводы 0 g, жиры 1,5 g.
Свиной окорок, 150 g: сколько калорий?
Свиной окорок, 150 g: 179 ккал, белки 33 g, углеводы 0 g, жиры 4,4 g.
Свиной окорок, 200 g: сколько калорий?
Свиной окорок, 200 g: 238 ккал, белки 43 g, углеводы 0 g, жиры 5,9 g.
Свиной окорок, 250 g: сколько калорий?
Свиной окорок, 250 g: 298 ккал, белки 54 g, углеводы 0 g, жиры 7,4 g.
Источник: Canadian Nutrient File 1771 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки