Знай, что у тебя на тарелке
Свиной окорок
Калорийность и пищевая ценность
часть голяшки, нежирное и жирное, сырое
193
калорийkcal на 100 g
Белок20 g
Углеводы0 g
Жир12 g
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 193 kcal —
- Белки 20 g 40%
- Углеводы 0 g 0%
- Жиры 12 g 15%
- Насыщенные жиры 3,9 g 20%
- Клетчатка 0 g 0%
- Сахара 0 g —
- Натрий 84 mg 4%
- Холестерин 67 mg 22%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 6 µg 1%
- Витамин C 0 mg 0%
- Витамин D 0,5 µg 3%
- Витамин E 0,31 mg 2%
- Витамин K 0 µg 0%
- Тиамин (B1) 0,47 mg 39%
- Рибофлавин (B2) 0,31 mg 24%
- Ниацин (B3) 5,8 mg 36%
- Пантотеновая кислота (B5) 0,59 mg 12%
- Витамин B6 0,48 mg 28%
- Фолат (B9) 0 µg 0%
- Витамин B12 0,54 µg 23%
- Холин 68,2 mg 12%
Минералы
- Кальций 12 mg 1%
- Железо 0,69 mg 4%
- Магний 19 mg 5%
- Фосфор 204 mg 16%
- Калий 329 mg 7%
- Цинк 2 mg 18%
- Медь 0,13 mg 15%
- Марганец 0,02 mg 1%
- Селен 19,5 µg 35%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 193 | 20 g | 0 g | 12 g |
| 50 g | 50 g | 97 | 9,9 g | 0 g | 6 g |
| 150 g | 150 g | 290 | 30 g | 0 g | 18 g |
| 200 g | 200 g | 386 | 40 g | 0 g | 24 g |
| 250 g | 250 g | 483 | 50 g | 0 g | 30 g |
Свиной окорок: частые вопросы
Свиной окорок, 100 g: сколько калорий?
Свиной окорок, 100 g: 193 ккал, белки 20 g, углеводы 0 g, жиры 12 g.
Свиной окорок, 50 g: сколько калорий?
Свиной окорок, 50 g: 97 ккал, белки 9,9 g, углеводы 0 g, жиры 6 g.
Свиной окорок, 150 g: сколько калорий?
Свиной окорок, 150 g: 290 ккал, белки 30 g, углеводы 0 g, жиры 18 g.
Свиной окорок, 200 g: сколько калорий?
Свиной окорок, 200 g: 386 ккал, белки 40 g, углеводы 0 g, жиры 24 g.
Свиной окорок, 250 g: сколько калорий?
Свиной окорок, 250 g: 483 ккал, белки 50 g, углеводы 0 g, жиры 30 g.
Источник: Canadian Nutrient File 1769 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки