Знай, что у тебя на тарелке
Свиной окорок
Калорийность и пищевая ценность
внутри, без костей, постное и жирное, сырое
130
калорийkcal на 100 g
Белок22 g
Углеводы0 g
Жир3,9 g
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 130 kcal —
- Белки 22 g 44%
- Углеводы 0 g 0%
- Жиры 3,9 g 5%
- Насыщенные жиры 1,5 g 7%
- Клетчатка 0 g 0%
- Сахара 0 g —
- Натрий 69,4 mg 3%
- Холестерин 59,1 mg 20%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 0 µg 0%
- Витамин C 0,7 mg 1%
- Витамин D 0,5 µg 3%
- Тиамин (B1) 0,84 mg 70%
- Рибофлавин (B2) 0,26 mg 20%
- Ниацин (B3) 10,6 mg 66%
- Пантотеновая кислота (B5) 1 mg 20%
- Витамин B6 0,44 mg 26%
- Фолат (B9) 7 µg 2%
- Витамин B12 0,54 µg 23%
Минералы
- Кальций 4,9 mg 0%
- Железо 0,87 mg 5%
- Магний 25,8 mg 6%
- Фосфор 220 mg 18%
- Калий 342 mg 7%
- Цинк 2,1 mg 19%
- Медь 0,18 mg 20%
- Марганец 0,02 mg 1%
- Селен 29,4 µg 53%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 130 | 22 g | 0 g | 3,9 g |
| 50 g | 50 g | 65 | 11 g | 0 g | 1,9 g |
| 150 g | 150 g | 195 | 33 g | 0 g | 5,8 g |
| 200 g | 200 g | 260 | 45 g | 0 g | 7,8 g |
| 250 g | 250 g | 325 | 56 g | 0 g | 9,7 g |
Свиной окорок: частые вопросы
Свиной окорок, 100 g: сколько калорий?
Свиной окорок, 100 g: 130 ккал, белки 22 g, углеводы 0 g, жиры 3,9 g.
Свиной окорок, 50 g: сколько калорий?
Свиной окорок, 50 g: 65 ккал, белки 11 g, углеводы 0 g, жиры 1,9 g.
Свиной окорок, 150 g: сколько калорий?
Свиной окорок, 150 g: 195 ккал, белки 33 g, углеводы 0 g, жиры 5,8 g.
Свиной окорок, 200 g: сколько калорий?
Свиной окорок, 200 g: 260 ккал, белки 45 g, углеводы 0 g, жиры 7,8 g.
Свиной окорок, 250 g: сколько калорий?
Свиной окорок, 250 g: 325 ккал, белки 56 g, углеводы 0 g, жиры 9,7 g.
Источник: Canadian Nutrient File 1963 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки