Знай, что у тебя на тарелке
свекла
Калорийность и пищевая ценность
вареная, отварная, сцеженная, с солью
44
калорийkcal на 100 g
Белок1,7 g
Углеводы8 g
Жир0,2 g
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 44 kcal —
- Белки 1,7 g 3%
- Углеводы 8 g 3%
- Жиры 0,2 g 0%
- Насыщенные жиры 0 g 0%
- Клетчатка 2 g 7%
- Сахара 8 g —
- Натрий 285 mg 12%
- Холестерин 0 mg 0%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 2 µg 0%
- Витамин C 3,6 mg 4%
- Витамин D 0 µg 0%
- Витамин E 0,04 mg 0%
- Витамин K 0,2 µg 0%
- Тиамин (B1) 0,03 mg 2%
- Рибофлавин (B2) 0,04 mg 3%
- Ниацин (B3) 0,33 mg 2%
- Пантотеновая кислота (B5) 0,15 mg 3%
- Витамин B6 0,07 mg 4%
- Фолат (B9) 80 µg 20%
- Витамин B12 0 µg 0%
- Холин 6,3 mg 1%
Минералы
- Кальций 16 mg 1%
- Железо 0,79 mg 4%
- Магний 23 mg 5%
- Фосфор 38 mg 3%
- Калий 305 mg 6%
- Цинк 0,35 mg 3%
- Медь 0,07 mg 8%
- Марганец 0,33 mg 14%
- Селен 0,7 µg 1%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 44 | 1,7 g | 8 g | 0,2 g |
| 1 порция | 85 g | 37 | 1,4 g | 6,8 g | 0,2 g |
| 2 порции | 170 g | 75 | 2,9 g | 14 g | 0,3 g |
| ½ порции | 42,5 g | 19 | 0,7 g | 3,4 g | 0,1 g |
| 3 порции | 255 g | 112 | 4,3 g | 20 g | 0,5 g |
| 4 порции | 340 g | 150 | 5,7 g | 27 g | 0,6 g |
| 50 g | 50 g | 22 | 0,8 g | 4 g | 0,1 g |
| 150 g | 150 g | 66 | 2,5 g | 12 g | 0,3 g |
| 200 g | 200 g | 88 | 3,4 g | 16 g | 0,4 g |
| 250 g | 250 g | 110 | 4,2 g | 20 g | 0,5 g |
свекла: частые вопросы
свекла, 100 g: сколько калорий?
свекла, 100 g: 44 ккал, белки 1,7 g, углеводы 8 g, жиры 0,2 g.
свекла, 1 порция (85 g): сколько калорий?
свекла, 1 порция (85 g): 37 ккал, белки 1,4 g, углеводы 6,8 g, жиры 0,2 g.
свекла, 2 порции (170 g): сколько калорий?
свекла, 2 порции (170 g): 75 ккал, белки 2,9 g, углеводы 14 g, жиры 0,3 g.
свекла, ½ порции (42,5 g): сколько калорий?
свекла, ½ порции (42,5 g): 19 ккал, белки 0,7 g, углеводы 3,4 g, жиры 0,1 g.
свекла, 3 порции (255 g): сколько калорий?
свекла, 3 порции (255 g): 112 ккал, белки 4,3 g, углеводы 20 g, жиры 0,5 g.
свекла, 4 порции (340 g): сколько калорий?
свекла, 4 порции (340 g): 150 ккал, белки 5,7 g, углеводы 27 g, жиры 0,6 g.
свекла, 50 g: сколько калорий?
свекла, 50 g: 22 ккал, белки 0,8 g, углеводы 4 g, жиры 0,1 g.
свекла, 150 g: сколько калорий?
свекла, 150 g: 66 ккал, белки 2,5 g, углеводы 12 g, жиры 0,3 g.
Источник: USDA FoodData Central 168506 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки