Знай, что у тебя на тарелке
свекла
Калорийность и пищевая ценность
консервированные, без добавления соли, твердые вещества и жидкость
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 28 kcal —
- Белки 0,8 g 2%
- Углеводы 5,4 g 2%
- Жиры 0,1 g 0%
- Насыщенные жиры 0 g 0%
- Клетчатка 1,2 g 4%
- Сахара 5,4 g —
- Натрий 21 mg 1%
- Холестерин 0 mg 0%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 1 µg 0%
- Витамин C 2,8 mg 3%
- Витамин D 0 µg 0%
- Витамин E 0,03 mg 0%
- Витамин K 0,1 µg 0%
- Тиамин (B1) 0,01 mg 1%
- Рибофлавин (B2) 0,04 mg 3%
- Ниацин (B3) 0,15 mg 1%
- Пантотеновая кислота (B5) 0,15 mg 3%
- Витамин B6 0,06 mg 3%
- Фолат (B9) 29 µg 7%
- Витамин B12 0 µg 0%
- Холин 6,9 mg 1%
Минералы
- Кальций 13 mg 1%
- Железо 0,63 mg 4%
- Магний 16 mg 4%
- Фосфор 16 mg 1%
- Калий 142 mg 3%
- Цинк 0,23 mg 2%
- Медь 0,1 mg 11%
- Марганец 0,24 mg 10%
- Селен 0,5 µg 1%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 28 | 0,8 g | 5,4 g | 0,1 g |
| 1 порция | 246 g | 69 | 2 g | 13 g | 0,2 g |
| 2 порции | 492 g | 138 | 3,9 g | 26 g | 0,3 g |
| ½ порции | 123 g | 34 | 1 g | 6,6 g | 0,1 g |
| 3 порции | 738 g | 207 | 5,9 g | 40 g | 0,5 g |
| 4 порции | 984 g | 276 | 7,9 g | 53 g | 0,7 g |
| 50 g | 50 g | 14 | 0,4 g | 2,7 g | 0 g |
| 150 g | 150 g | 42 | 1,2 g | 8,1 g | 0,1 g |
| 200 g | 200 g | 56 | 1,6 g | 11 g | 0,1 g |
| 250 g | 250 g | 70 | 2 g | 13 g | 0,2 g |
свекла: частые вопросы
свекла, 100 g: сколько калорий?
свекла, 100 g: 28 ккал, белки 0,8 g, углеводы 5,4 g, жиры 0,1 g.
свекла, 1 порция (246 g): сколько калорий?
свекла, 1 порция (246 g): 69 ккал, белки 2 g, углеводы 13 g, жиры 0,2 g.
свекла, 2 порции (492 g): сколько калорий?
свекла, 2 порции (492 g): 138 ккал, белки 3,9 g, углеводы 26 g, жиры 0,3 g.
свекла, ½ порции (123 g): сколько калорий?
свекла, ½ порции (123 g): 34 ккал, белки 1 g, углеводы 6,6 g, жиры 0,1 g.
свекла, 3 порции (738 g): сколько калорий?
свекла, 3 порции (738 g): 207 ккал, белки 5,9 g, углеводы 40 g, жиры 0,5 g.
свекла, 4 порции (984 g): сколько калорий?
свекла, 4 порции (984 g): 276 ккал, белки 7,9 g, углеводы 53 g, жиры 0,7 g.
свекла, 50 g: сколько калорий?
свекла, 50 g: 14 ккал, белки 0,4 g, углеводы 2,7 g, жиры 0 g.
свекла, 150 g: сколько калорий?
свекла, 150 g: 42 ккал, белки 1,2 g, углеводы 8,1 g, жиры 0,1 g.
Источник: USDA FoodData Central 168507 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки