Знай, что у тебя на тарелке
свекла
Калорийность и пищевая ценность
консервированные, осушенные плотные вещества
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 31 kcal —
- Белки 0,9 g 2%
- Углеводы 5,4 g 2%
- Жиры 0,1 g 0%
- Насыщенные жиры 0 g 0%
- Клетчатка 1,8 g 6%
- Сахара 5,5 g —
- Натрий 194 mg 8%
- Холестерин 0 mg 0%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 1 µg 0%
- Витамин C 4,1 mg 5%
- Витамин D 0 µg 0%
- Витамин E 0,03 mg 0%
- Витамин K 0,2 µg 0%
- Тиамин (B1) 0,01 mg 1%
- Рибофлавин (B2) 0,04 mg 3%
- Ниацин (B3) 0,16 mg 1%
- Пантотеновая кислота (B5) 0,16 mg 3%
- Витамин B6 0,06 mg 3%
- Фолат (B9) 30 µg 8%
- Витамин B12 0 µg 0%
- Холин 7,5 mg 1%
Минералы
- Кальций 15 mg 1%
- Железо 1,8 mg 10%
- Магний 17 mg 4%
- Фосфор 17 mg 1%
- Калий 148 mg 3%
- Цинк 0,21 mg 2%
- Медь 0,06 mg 7%
- Марганец 0,29 mg 12%
- Селен 0,5 µg 1%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 31 | 0,9 g | 5,4 g | 0,1 g |
| 1 порция | 157 g | 49 | 1,4 g | 8,5 g | 0,2 g |
| 2 порции | 314 g | 97 | 2,9 g | 17 g | 0,4 g |
| ½ порции | 78,5 g | 24 | 0,7 g | 4,2 g | 0,1 g |
| 3 порции | 471 g | 146 | 4,3 g | 26 g | 0,7 g |
| 4 порции | 628 g | 195 | 5,7 g | 34 g | 0,9 g |
| 50 g | 50 g | 16 | 0,5 g | 2,7 g | 0,1 g |
| 150 g | 150 g | 47 | 1,4 g | 8,1 g | 0,2 g |
| 200 g | 200 g | 62 | 1,8 g | 11 g | 0,3 g |
| 250 g | 250 g | 78 | 2,3 g | 14 g | 0,4 g |
свекла: частые вопросы
свекла, 100 g: сколько калорий?
свекла, 100 g: 31 ккал, белки 0,9 g, углеводы 5,4 g, жиры 0,1 g.
свекла, 1 порция (157 g): сколько калорий?
свекла, 1 порция (157 g): 49 ккал, белки 1,4 g, углеводы 8,5 g, жиры 0,2 g.
свекла, 2 порции (314 g): сколько калорий?
свекла, 2 порции (314 g): 97 ккал, белки 2,9 g, углеводы 17 g, жиры 0,4 g.
свекла, ½ порции (78,5 g): сколько калорий?
свекла, ½ порции (78,5 g): 24 ккал, белки 0,7 g, углеводы 4,2 g, жиры 0,1 g.
свекла, 3 порции (471 g): сколько калорий?
свекла, 3 порции (471 g): 146 ккал, белки 4,3 g, углеводы 26 g, жиры 0,7 g.
свекла, 4 порции (628 g): сколько калорий?
свекла, 4 порции (628 g): 195 ккал, белки 5,7 g, углеводы 34 g, жиры 0,9 g.
свекла, 50 g: сколько калорий?
свекла, 50 g: 16 ккал, белки 0,5 g, углеводы 2,7 g, жиры 0,1 g.
свекла, 150 g: сколько калорий?
свекла, 150 g: 47 ккал, белки 1,4 g, углеводы 8,1 g, жиры 0,2 g.
Источник: USDA FoodData Central 169966 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки