Знай, что у тебя на тарелке
свекла
Калорийность и пищевая ценность
консервированные, стандартная упаковка, твердые вещества и жидкость
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 30 kcal —
- Белки 0,7 g 1%
- Углеводы 5,9 g 2%
- Жиры 0,1 g 0%
- Насыщенные жиры 0 g 0%
- Клетчатка 1,2 g 4%
- Сахара 6,5 g —
- Натрий 143 mg 6%
- Холестерин 0 mg 0%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 1 µg 0%
- Витамин C 2,8 mg 3%
- Витамин D 0 µg 0%
- Витамин E 0,03 mg 0%
- Витамин K 0,2 µg 0%
- Тиамин (B1) 0,01 mg 1%
- Рибофлавин (B2) 0,04 mg 3%
- Ниацин (B3) 0,15 mg 1%
- Пантотеновая кислота (B5) 0,15 mg 3%
- Витамин B6 0,06 mg 3%
- Фолат (B9) 29 µg 7%
- Витамин B12 0 µg 0%
- Холин 7,2 mg 1%
Минералы
- Кальций 18 mg 1%
- Железо 0,73 mg 4%
- Магний 18 mg 4%
- Фосфор 15 mg 1%
- Калий 159 mg 3%
- Цинк 0,34 mg 3%
- Медь 0,04 mg 5%
- Марганец 0,41 mg 18%
- Селен 0,1 µg 0%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 30 | 0,7 g | 5,9 g | 0,1 g |
| 1 порция | 246 g | 74 | 1,8 g | 15 g | 0,2 g |
| 2 порции | 492 g | 148 | 3,6 g | 29 g | 0,4 g |
| ½ порции | 123 g | 37 | 0,9 g | 7,3 g | 0,1 g |
| 3 порции | 738 g | 221 | 5,4 g | 44 g | 0,7 g |
| 4 порции | 984 g | 295 | 7,2 g | 58 g | 0,9 g |
| 50 g | 50 g | 15 | 0,4 g | 3 g | 0 g |
| 150 g | 150 g | 45 | 1,1 g | 8,9 g | 0,1 g |
| 200 g | 200 g | 60 | 1,5 g | 12 g | 0,2 g |
| 250 g | 250 g | 75 | 1,8 g | 15 g | 0,2 g |
свекла: частые вопросы
свекла, 100 g: сколько калорий?
свекла, 100 g: 30 ккал, белки 0,7 g, углеводы 5,9 g, жиры 0,1 g.
свекла, 1 порция (246 g): сколько калорий?
свекла, 1 порция (246 g): 74 ккал, белки 1,8 g, углеводы 15 g, жиры 0,2 g.
свекла, 2 порции (492 g): сколько калорий?
свекла, 2 порции (492 g): 148 ккал, белки 3,6 g, углеводы 29 g, жиры 0,4 g.
свекла, ½ порции (123 g): сколько калорий?
свекла, ½ порции (123 g): 37 ккал, белки 0,9 g, углеводы 7,3 g, жиры 0,1 g.
свекла, 3 порции (738 g): сколько калорий?
свекла, 3 порции (738 g): 221 ккал, белки 5,4 g, углеводы 44 g, жиры 0,7 g.
свекла, 4 порции (984 g): сколько калорий?
свекла, 4 порции (984 g): 295 ккал, белки 7,2 g, углеводы 58 g, жиры 0,9 g.
свекла, 50 g: сколько калорий?
свекла, 50 g: 15 ккал, белки 0,4 g, углеводы 3 g, жиры 0 g.
свекла, 150 g: сколько калорий?
свекла, 150 g: 45 ккал, белки 1,1 g, углеводы 8,9 g, жиры 0,1 g.
Источник: USDA FoodData Central 169147 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки