Знай, что у тебя на тарелке
Сушеный маш
Калорийность и пищевая ценность
зрелые семена, сухие
347
калорийkcal на 100 g
Белок24 g
Углеводы46 g
Жир1,2 g
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 347 kcal —
- Белки 24 g 48%
- Углеводы 46 g 17%
- Жиры 1,2 g 1%
- Насыщенные жиры 0,3 g 2%
- Клетчатка 16 g 58%
- Сахара 6,6 g —
- Натрий 15 mg 1%
- Холестерин 0 mg 0%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 6 µg 1%
- Витамин C 4,8 mg 5%
- Витамин D 0 µg 0%
- Витамин E 0,51 mg 3%
- Витамин K 9 µg 8%
- Тиамин (B1) 0,62 mg 52%
- Рибофлавин (B2) 0,23 mg 18%
- Ниацин (B3) 2,3 mg 14%
- Пантотеновая кислота (B5) 1,9 mg 38%
- Витамин B6 0,38 mg 22%
- Фолат (B9) 625 µg 156%
- Витамин B12 0 µg 0%
- Холин 97,9 mg 18%
Минералы
- Кальций 132 mg 10%
- Железо 6,7 mg 37%
- Магний 189 mg 45%
- Фосфор 367 mg 29%
- Калий 1246 mg 27%
- Цинк 2,7 mg 24%
- Медь 0,94 mg 105%
- Марганец 1 mg 45%
- Селен 8,2 µg 15%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 347 | 24 g | 46 g | 1,2 g |
| 50 g | 50 g | 174 | 12 g | 23 g | 0,6 g |
| 150 g | 150 g | 521 | 36 g | 70 g | 1,7 g |
| 200 g | 200 g | 694 | 48 g | 93 g | 2,3 g |
| 250 g | 250 g | 868 | 60 g | 116 g | 2,9 g |
Сушеный маш: частые вопросы
Сушеный маш, 100 g: сколько калорий?
Сушеный маш, 100 g: 347 ккал, белки 24 g, углеводы 46 g, жиры 1,2 g.
Сушеный маш, 50 g: сколько калорий?
Сушеный маш, 50 g: 174 ккал, белки 12 g, углеводы 23 g, жиры 0,6 g.
Сушеный маш, 150 g: сколько калорий?
Сушеный маш, 150 g: 521 ккал, белки 36 g, углеводы 70 g, жиры 1,7 g.
Сушеный маш, 200 g: сколько калорий?
Сушеный маш, 200 g: 694 ккал, белки 48 g, углеводы 93 g, жиры 2,3 g.
Сушеный маш, 250 g: сколько калорий?
Сушеный маш, 250 g: 868 ккал, белки 60 g, углеводы 116 g, жиры 2,9 g.
Источник: Canadian Nutrient File 3297 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки
