Знай, что у тебя на тарелке
Fish, sunfish, pumpkin seed, raw
Калорийность и пищевая ценность
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 89 kcal —
- Белки 19 g 39%
- Углеводы 0 g 0%
- Жиры 0,7 g 1%
- Насыщенные жиры 0,1 g 1%
- Клетчатка 0 g 0%
- Сахара 0 g —
- Натрий 80 mg 3%
- Холестерин 67 mg 22%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 15 µg 2%
- Витамин C 1 mg 1%
- Тиамин (B1) 0,08 mg 7%
- Рибофлавин (B2) 0,07 mg 5%
- Ниацин (B3) 1,2 mg 8%
- Пантотеновая кислота (B5) 0,75 mg 15%
- Витамин B6 0,12 mg 7%
- Фолат (B9) 15 µg 4%
- Витамин B12 2 µg 83%
Минералы
- Кальций 80 mg 6%
- Железо 1,2 mg 7%
- Магний 30 mg 7%
- Фосфор 180 mg 14%
- Калий 350 mg 7%
- Цинк 1,6 mg 14%
- Медь 0,3 mg 33%
- Марганец 0,7 mg 30%
- Селен 12,6 µg 23%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 89 | 19 g | 0 g | 0,7 g |
| 1 порция | 48 g | 43 | 9,3 g | 0 g | 0,3 g |
| 2 порции | 96 g | 85 | 19 g | 0 g | 0,7 g |
| ½ порции | 24 g | 21 | 4,7 g | 0 g | 0,2 g |
| 3 порции | 144 g | 128 | 28 g | 0 g | 1 g |
| 4 порции | 192 g | 171 | 37 g | 0 g | 1,3 g |
| 50 g | 50 g | 45 | 9,7 g | 0 g | 0,4 g |
| 150 g | 150 g | 134 | 29 g | 0 g | 1,1 g |
| 200 g | 200 g | 178 | 39 g | 0 g | 1,4 g |
| 250 g | 250 g | 223 | 49 g | 0 g | 1,8 g |
Fish, sunfish, pumpkin seed, raw: частые вопросы
Fish, sunfish, pumpkin seed, raw, 100 g: сколько калорий?
Fish, sunfish, pumpkin seed, raw, 100 g: 89 ккал, белки 19 g, углеводы 0 g, жиры 0,7 g.
Fish, sunfish, pumpkin seed, raw, 1 порция (48 g): сколько калорий?
Fish, sunfish, pumpkin seed, raw, 1 порция (48 g): 43 ккал, белки 9,3 g, углеводы 0 g, жиры 0,3 g.
Fish, sunfish, pumpkin seed, raw, 2 порции (96 g): сколько калорий?
Fish, sunfish, pumpkin seed, raw, 2 порции (96 g): 85 ккал, белки 19 g, углеводы 0 g, жиры 0,7 g.
Fish, sunfish, pumpkin seed, raw, ½ порции (24 g): сколько калорий?
Fish, sunfish, pumpkin seed, raw, ½ порции (24 g): 21 ккал, белки 4,7 g, углеводы 0 g, жиры 0,2 g.
Fish, sunfish, pumpkin seed, raw, 3 порции (144 g): сколько калорий?
Fish, sunfish, pumpkin seed, raw, 3 порции (144 g): 128 ккал, белки 28 g, углеводы 0 g, жиры 1 g.
Fish, sunfish, pumpkin seed, raw, 4 порции (192 g): сколько калорий?
Fish, sunfish, pumpkin seed, raw, 4 порции (192 g): 171 ккал, белки 37 g, углеводы 0 g, жиры 1,3 g.
Fish, sunfish, pumpkin seed, raw, 50 g: сколько калорий?
Fish, sunfish, pumpkin seed, raw, 50 g: 45 ккал, белки 9,7 g, углеводы 0 g, жиры 0,4 g.
Fish, sunfish, pumpkin seed, raw, 150 g: сколько калорий?
Fish, sunfish, pumpkin seed, raw, 150 g: 134 ккал, белки 29 g, углеводы 0 g, жиры 1,1 g.
Источник: USDA FoodData Central 175151 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки