Знай, что у тебя на тарелке
Стебель спаржи
Калорийность и пищевая ценность
свежий, сырой
23
калорийkcal на 100 g
Белок2,7 g
Углеводы1,6 g
Жир0,2 g
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 23 kcal —
- Белки 2,7 g 5%
- Углеводы 1,6 g 1%
- Жиры 0,2 g 0%
- Насыщенные жиры 0,1 g 0%
- Клетчатка 1,8 g 6%
- Сахара 1,6 g —
- Натрий 0 mg 0%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 27 µg 3%
- Витамин C 2,8 mg 3%
- Витамин D 0 µg 0%
- Витамин E 0,3 mg 2%
- Тиамин (B1) 0,2 mg 17%
- Рибофлавин (B2) 0,25 mg 19%
- Ниацин (B3) 1,8 mg 11%
- Витамин B6 0,16 mg 9%
- Фолат (B9) 140 µg 35%
- Витамин B12 0 µg 0%
Минералы
- Кальций 20 mg 2%
- Железо 0,39 mg 2%
- Фосфор 54 mg 4%
- Калий 250 mg 5%
- Цинк 0,56 mg 5%
- Селен 2,1 µg 4%
- Йод 0,3 µg 0%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 23 | 2,7 g | 1,6 g | 0,2 g |
| 50 g | 50 g | 12 | 1,3 g | 0,8 g | 0,1 g |
| 150 g | 150 g | 35 | 4 g | 2,4 g | 0,3 g |
| 200 g | 200 g | 46 | 5,4 g | 3,2 g | 0,4 g |
| 250 g | 250 g | 58 | 6,7 g | 4 g | 0,5 g |
Стебель спаржи: частые вопросы
Стебель спаржи, 100 g: сколько калорий?
Стебель спаржи, 100 g: 23 ккал, белки 2,7 g, углеводы 1,6 g, жиры 0,2 g.
Стебель спаржи, 50 g: сколько калорий?
Стебель спаржи, 50 g: 12 ккал, белки 1,3 g, углеводы 0,8 g, жиры 0,1 g.
Стебель спаржи, 150 g: сколько калорий?
Стебель спаржи, 150 g: 35 ккал, белки 4 g, углеводы 2,4 g, жиры 0,3 g.
Стебель спаржи, 200 g: сколько калорий?
Стебель спаржи, 200 g: 46 ккал, белки 5,4 g, углеводы 3,2 g, жиры 0,4 g.
Стебель спаржи, 250 g: сколько калорий?
Стебель спаржи, 250 g: 58 ккал, белки 6,7 g, углеводы 4 g, жиры 0,5 g.
Источник: FOODfiles (New Zealand) X1105 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки
