Знай, что у тебя на тарелке
Стебель спаржи
Калорийность и пищевая ценность
свежий, варёный, обсушенный, без добавления соли
21
калорийkcal на 100 g
Белок2,1 g
Углеводы1,7 g
Жир0,2 g
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 21 kcal —
- Белки 2,1 g 4%
- Углеводы 1,7 g 1%
- Жиры 0,2 g 0%
- Насыщенные жиры 0,1 g 0%
- Клетчатка 1,9 g 7%
- Сахара 1,7 g —
- Натрий 0 mg 0%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 25 µg 3%
- Витамин C 7 mg 8%
- Витамин D 0 µg 0%
- Витамин E 0,31 mg 2%
- Тиамин (B1) 0,17 mg 14%
- Рибофлавин (B2) 0,24 mg 18%
- Ниацин (B3) 1,6 mg 10%
- Витамин B6 0,14 mg 8%
- Фолат (B9) 120 µg 30%
- Витамин B12 0 µg 0%
Минералы
- Кальций 20 mg 2%
- Железо 0,39 mg 2%
- Фосфор 51 mg 4%
- Калий 237 mg 5%
- Цинк 0,56 mg 5%
- Селен 2,2 µg 4%
- Йод 0,27 µg 0%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 21 | 2,1 g | 1,7 g | 0,2 g |
| 50 g | 50 g | 11 | 1,1 g | 0,8 g | 0,1 g |
| 150 g | 150 g | 32 | 3,2 g | 2,5 g | 0,3 g |
| 200 g | 200 g | 42 | 4,3 g | 3,4 g | 0,4 g |
| 250 g | 250 g | 53 | 5,3 g | 4,2 g | 0,5 g |
Похожие продукты
Стебель спаржи: частые вопросы
Стебель спаржи, 100 g: сколько калорий?
Стебель спаржи, 100 g: 21 ккал, белки 2,1 g, углеводы 1,7 g, жиры 0,2 g.
Стебель спаржи, 50 g: сколько калорий?
Стебель спаржи, 50 g: 11 ккал, белки 1,1 g, углеводы 0,8 g, жиры 0,1 g.
Стебель спаржи, 150 g: сколько калорий?
Стебель спаржи, 150 g: 32 ккал, белки 3,2 g, углеводы 2,5 g, жиры 0,3 g.
Стебель спаржи, 200 g: сколько калорий?
Стебель спаржи, 200 g: 42 ккал, белки 4,3 g, углеводы 3,4 g, жиры 0,4 g.
Стебель спаржи, 250 g: сколько калорий?
Стебель спаржи, 250 g: 53 ккал, белки 5,3 g, углеводы 4,2 g, жиры 0,5 g.
Источник: FOODfiles (New Zealand) X1106 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки
