Знай, что у тебя на тарелке
Шпинатный суфле
Калорийность и пищевая ценность
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 172 kcal —
- Белки 7,9 g 16%
- Углеводы 5,2 g 2%
- Жиры 13 g 17%
- Насыщенные жиры 6,1 g 30%
- Клетчатка 0,7 g 3%
- Сахара 1,9 g —
- Натрий 566 mg 25%
- Холестерин 118 mg 39%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 244 µg 27%
- Витамин C 7,3 mg 8%
- Витамин D 0,8 µg 4%
- Витамин E 0,93 mg 6%
- Витамин K 127 µg 105%
- Тиамин (B1) 0,08 mg 7%
- Рибофлавин (B2) 0,26 mg 20%
- Ниацин (B3) 0,48 mg 3%
- Пантотеновая кислота (B5) 0,44 mg 9%
- Витамин B6 0,1 mg 6%
- Фолат (B9) 73 µg 18%
- Витамин B12 0,4 µg 17%
- Холин 61 mg 11%
Минералы
- Кальций 165 mg 13%
- Железо 1,2 mg 7%
- Магний 30 mg 7%
- Фосфор 139 mg 11%
- Калий 231 mg 5%
- Цинк 0,85 mg 8%
- Медь 0,06 mg 7%
- Марганец 0,27 mg 12%
- Селен 11,1 µg 20%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 172 | 7,9 g | 5,2 g | 13 g |
| 1 порция | 136 g | 234 | 11 g | 7,1 g | 18 g |
| 2 порции | 272 g | 468 | 22 g | 14 g | 35 g |
| ½ порции | 68 g | 117 | 5,4 g | 3,5 g | 8,8 g |
| 3 порции | 408 g | 702 | 32 g | 21 g | 53 g |
| 4 порции | 544 g | 936 | 43 g | 28 g | 70 g |
| 50 g | 50 g | 86 | 3,9 g | 2,6 g | 6,5 g |
| 150 g | 150 g | 258 | 12 g | 7,8 g | 19 g |
| 200 g | 200 g | 344 | 16 g | 10 g | 26 g |
| 250 g | 250 g | 430 | 20 g | 13 g | 32 g |
Шпинатный суфле: частые вопросы
Шпинатный суфле, 100 g: сколько калорий?
Шпинатный суфле, 100 g: 172 ккал, белки 7,9 g, углеводы 5,2 g, жиры 13 g.
Шпинатный суфле, 1 порция (136 g): сколько калорий?
Шпинатный суфле, 1 порция (136 g): 234 ккал, белки 11 g, углеводы 7,1 g, жиры 18 g.
Шпинатный суфле, 2 порции (272 g): сколько калорий?
Шпинатный суфле, 2 порции (272 g): 468 ккал, белки 22 g, углеводы 14 g, жиры 35 g.
Шпинатный суфле, ½ порции (68 g): сколько калорий?
Шпинатный суфле, ½ порции (68 g): 117 ккал, белки 5,4 g, углеводы 3,5 g, жиры 8,8 g.
Шпинатный суфле, 3 порции (408 g): сколько калорий?
Шпинатный суфле, 3 порции (408 g): 702 ккал, белки 32 g, углеводы 21 g, жиры 53 g.
Шпинатный суфле, 4 порции (544 g): сколько калорий?
Шпинатный суфле, 4 порции (544 g): 936 ккал, белки 43 g, углеводы 28 g, жиры 70 g.
Шпинатный суфле, 50 g: сколько калорий?
Шпинатный суфле, 50 g: 86 ккал, белки 3,9 g, углеводы 2,6 g, жиры 6,5 g.
Шпинатный суфле, 150 g: сколько калорий?
Шпинатный суфле, 150 g: 258 ккал, белки 12 g, углеводы 7,8 g, жиры 19 g.
Источник: USDA FoodData Central 170494 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки