Знай, что у тебя на тарелке
Шалот
Калорийность и пищевая ценность
лиофилизированный
348
калорийkcal на 100 g
Белок12 g
Углеводы65 g
Жир0,5 g
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 348 kcal —
- Белки 12 g 25%
- Углеводы 65 g 24%
- Жиры 0,5 g 1%
- Насыщенные жиры 0,1 g 0%
- Клетчатка 16 g 56%
- Сахара 38 g —
- Натрий 59 mg 3%
- Холестерин 0 mg 0%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 1 µg 0%
- Витамин C 39 mg 43%
- Витамин D 0 µg 0%
- Витамин E 0,18 mg 1%
- Витамин K 3,9 µg 3%
- Тиамин (B1) 0,3 mg 25%
- Рибофлавин (B2) 0,1 mg 8%
- Ниацин (B3) 1 mg 6%
- Пантотеновая кислота (B5) 1,4 mg 28%
- Витамин B6 1,7 mg 99%
- Фолат (B9) 116 µg 29%
- Витамин B12 0 µg 0%
- Холин 55 mg 10%
Минералы
- Кальций 183 mg 14%
- Железо 6 mg 33%
- Магний 104 mg 25%
- Фосфор 296 mg 24%
- Калий 1650 mg 35%
- Цинк 1,9 mg 18%
- Медь 0,43 mg 47%
- Марганец 1,4 mg 62%
- Селен 5,7 µg 10%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 348 | 12 g | 65 g | 0,5 g |
| 50 g | 50 g | 174 | 6,2 g | 33 g | 0,3 g |
| 150 g | 150 g | 522 | 19 g | 98 g | 0,8 g |
| 200 g | 200 g | 696 | 25 g | 130 g | 1 g |
| 250 g | 250 g | 870 | 31 g | 163 g | 1,3 g |
Шалот: частые вопросы
Шалот, 100 g: сколько калорий?
Шалот, 100 g: 348 ккал, белки 12 g, углеводы 65 g, жиры 0,5 g.
Шалот, 50 g: сколько калорий?
Шалот, 50 g: 174 ккал, белки 6,2 g, углеводы 33 g, жиры 0,3 g.
Шалот, 150 g: сколько калорий?
Шалот, 150 g: 522 ккал, белки 19 g, углеводы 98 g, жиры 0,8 g.
Шалот, 200 g: сколько калорий?
Шалот, 200 g: 696 ккал, белки 25 g, углеводы 130 g, жиры 1 g.
Шалот, 250 g: сколько калорий?
Шалот, 250 g: 870 ккал, белки 31 g, углеводы 163 g, жиры 1,3 g.
Источник: Canadian Nutrient File 2302 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки