Знай, что у тебя на тарелке
Seafood paella, Puerto Rican style
Калорийность и пищевая ценность
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 146 kcal —
- Белки 7,6 g 15%
- Углеводы 15 g 5%
- Жиры 5,6 g 7%
- Насыщенные жиры 0,9 g 5%
- Клетчатка 0,9 g 3%
- Сахара 0,9 g —
- Натрий 231 mg 10%
- Холестерин 41 mg 14%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 33 µg 4%
- Витамин C 7,4 mg 8%
- Витамин D 0,5 µg 3%
- Витамин E 1,7 mg 11%
- Витамин K 4,1 µg 3%
- Тиамин (B1) 0,11 mg 9%
- Рибофлавин (B2) 0,03 mg 2%
- Ниацин (B3) 1,3 mg 8%
- Витамин B6 0,13 mg 7%
- Фолат (B9) 33 µg 8%
- Витамин B12 0,54 µg 23%
- Холин 32,6 mg 6%
Минералы
- Кальций 34 mg 3%
- Железо 1,1 mg 6%
- Магний 17 mg 4%
- Фосфор 86 mg 7%
- Калий 113 mg 2%
- Цинк 0,86 mg 8%
- Медь 0,22 mg 24%
- Селен 17,8 µg 32%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 146 | 7,6 g | 15 g | 5,6 g |
| 1 порция | 230 g | 336 | 18 g | 34 g | 13 g |
| 2 порции | 460 g | 672 | 35 g | 68 g | 26 g |
| ½ порции | 115 g | 168 | 8,7 g | 17 g | 6,5 g |
| 3 порции | 690 g | 1007 | 52 g | 102 g | 39 g |
| 4 порции | 920 g | 1343 | 70 g | 136 g | 52 g |
| 50 g | 50 g | 73 | 3,8 g | 7,4 g | 2,8 g |
| 150 g | 150 g | 219 | 11 g | 22 g | 8,5 g |
| 200 g | 200 g | 292 | 15 g | 30 g | 11 g |
| 250 g | 250 g | 365 | 19 g | 37 g | 14 g |
Seafood paella, Puerto Rican style: частые вопросы
Seafood paella, Puerto Rican style, 100 g: сколько калорий?
Seafood paella, Puerto Rican style, 100 g: 146 ккал, белки 7,6 g, углеводы 15 g, жиры 5,6 g.
Seafood paella, Puerto Rican style, 1 порция (230 g): сколько калорий?
Seafood paella, Puerto Rican style, 1 порция (230 g): 336 ккал, белки 18 g, углеводы 34 g, жиры 13 g.
Seafood paella, Puerto Rican style, 2 порции (460 g): сколько калорий?
Seafood paella, Puerto Rican style, 2 порции (460 g): 672 ккал, белки 35 g, углеводы 68 g, жиры 26 g.
Seafood paella, Puerto Rican style, ½ порции (115 g): сколько калорий?
Seafood paella, Puerto Rican style, ½ порции (115 g): 168 ккал, белки 8,7 g, углеводы 17 g, жиры 6,5 g.
Seafood paella, Puerto Rican style, 3 порции (690 g): сколько калорий?
Seafood paella, Puerto Rican style, 3 порции (690 g): 1007 ккал, белки 52 g, углеводы 102 g, жиры 39 g.
Seafood paella, Puerto Rican style, 4 порции (920 g): сколько калорий?
Seafood paella, Puerto Rican style, 4 порции (920 g): 1343 ккал, белки 70 g, углеводы 136 g, жиры 52 g.
Seafood paella, Puerto Rican style, 50 g: сколько калорий?
Seafood paella, Puerto Rican style, 50 g: 73 ккал, белки 3,8 g, углеводы 7,4 g, жиры 2,8 g.
Seafood paella, Puerto Rican style, 150 g: сколько калорий?
Seafood paella, Puerto Rican style, 150 g: 219 ккал, белки 11 g, углеводы 22 g, жиры 8,5 g.
Источник: FNDDS (USDA) 58155320 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки