Знай, что у тебя на тарелке

сайда

Калорийность и пищевая ценность

только мякоть, приготовленный на пару, взвешенный с костями и кожей

95
калорийkcal на 100 g
Белок21 g
Углеводы0 g
Жир1,3 g

Пищевая ценность

На 100 g% СН
  • Калории 95 kcal —
  • Белки 21 g 42%
  • Углеводы 0 g 0%
  • Жиры 1,3 g 2%
  • Насыщенные жиры 0,2 g 1%
  • Клетчатка 0 g 0%
  • Сахара 0 g —
  • Натрий 79 mg 3%

Витамины и минералы

На 100 g% СН

Витамины

  • Витамин A 5 µg 1%
  • Витамин E 0,73 mg 5%
  • Тиамин (B1) 0,26 mg 22%
  • Рибофлавин (B2) 0,22 mg 17%
  • Ниацин (B3) 3 mg 19%
  • Пантотеновая кислота (B5) 0,34 mg 7%
  • Витамин B6 0,34 mg 20%
  • Биотин (B7) 4,2 µg 14%
  • Фолат (B9) 7 µg 2%
  • Витамин B12 4,4 µg 183%

Минералы

  • Кальций 9 mg 1%
  • Железо 0,31 mg 2%
  • Магний 37 mg 9%
  • Фосфор 199 mg 16%
  • Калий 352 mg 7%
  • Цинк 0,5 mg 5%
  • Медь 0,05 mg 6%
  • Марганец 0,01 mg 0%
  • Селен 38 µg 69%
  • Йод 39 µg 26%

Калорийность по порциям

ПорцияВесКалорииБелокУглеводыЖир
100 g100 g9521 g0 g1,3 g
50 g50 g4811 g0 g0,7 g
150 g150 g14331 g0 g2 g
200 g200 g19042 g0 g2,6 g
250 g250 g23852 g0 g3,3 g

сайда: частые вопросы

сайда, 100 g: сколько калорий?

сайда, 100 g: 95 ккал, белки 21 g, углеводы 0 g, жиры 1,3 g.

сайда, 50 g: сколько калорий?

сайда, 50 g: 48 ккал, белки 11 g, углеводы 0 g, жиры 0,7 g.

сайда, 150 g: сколько калорий?

сайда, 150 g: 143 ккал, белки 31 g, углеводы 0 g, жиры 2 g.

сайда, 200 g: сколько калорий?

сайда, 200 g: 190 ккал, белки 42 g, углеводы 0 g, жиры 2,6 g.

сайда, 250 g: сколько калорий?

сайда, 250 g: 238 ккал, белки 52 g, углеводы 0 g, жиры 3,3 g.

Источник: CoFID (UK) 16-501 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки