Знай, что у тебя на тарелке

Сайда

Калорийность и пищевая ценность

только мякоть, на пару

105
калорийkcal на 100 g
Белок23 g
Углеводы0 g
Жир1,4 g

Пищевая ценность

На 100 g% СН
  • Калории 105 kcal —
  • Белки 23 g 46%
  • Углеводы 0 g 0%
  • Жиры 1,4 g 2%
  • Насыщенные жиры 0,3 g 1%
  • Клетчатка 0 g 0%
  • Сахара 0 g —
  • Натрий 87 mg 4%

Витамины и минералы

На 100 g% СН

Витамины

  • Витамин A 5 µg 1%
  • Витамин E 0,73 mg 5%
  • Тиамин (B1) 0,26 mg 22%
  • Рибофлавин (B2) 0,22 mg 17%
  • Ниацин (B3) 3 mg 19%
  • Пантотеновая кислота (B5) 0,34 mg 7%
  • Витамин B6 0,34 mg 20%
  • Биотин (B7) 4,2 µg 14%
  • Фолат (B9) 7 µg 2%
  • Витамин B12 4,4 µg 183%

Минералы

  • Кальций 10 mg 1%
  • Железо 0,34 mg 2%
  • Магний 40 mg 10%
  • Фосфор 218 mg 17%
  • Калий 387 mg 8%
  • Цинк 0,6 mg 5%
  • Медь 0,05 mg 6%
  • Марганец 0,01 mg 0%
  • Селен 42 µg 76%
  • Йод 142 µg 95%

Калорийность по порциям

ПорцияВесКалорииБелокУглеводыЖир
100 g100 g10523 g0 g1,4 g
50 g50 g5312 g0 g0,7 g
150 g150 g15835 g0 g2,1 g
200 g200 g21046 g0 g2,8 g
250 g250 g26358 g0 g3,5 g

Сайда: частые вопросы

Сайда, 100 g: сколько калорий?

Сайда, 100 g: 105 ккал, белки 23 g, углеводы 0 g, жиры 1,4 g.

Сайда, 50 g: сколько калорий?

Сайда, 50 g: 53 ккал, белки 12 g, углеводы 0 g, жиры 0,7 g.

Сайда, 150 g: сколько калорий?

Сайда, 150 g: 158 ккал, белки 35 g, углеводы 0 g, жиры 2,1 g.

Сайда, 200 g: сколько калорий?

Сайда, 200 g: 210 ккал, белки 46 g, углеводы 0 g, жиры 2,8 g.

Сайда, 250 g: сколько калорий?

Сайда, 250 g: 263 ккал, белки 58 g, углеводы 0 g, жиры 3,5 g.

Источник: CoFID (UK) 16-469 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки