Знай, что у тебя на тарелке

Сайда

Калорийность и пищевая ценность

только мякоть, пашированная

114
калорийkcal на 100 g
Белок25 g
Углеводы0 g
Жир1,5 g

Пищевая ценность

На 100 g% СН
  • Калории 114 kcal —
  • Белки 25 g 50%
  • Углеводы 0 g 0%
  • Жиры 1,5 g 2%
  • Насыщенные жиры 0,3 g 1%
  • Клетчатка 0 g 0%
  • Сахара 0 g —
  • Натрий 95 mg 4%

Витамины и минералы

На 100 g% СН

Витамины

  • Витамин A 5 µg 1%
  • Витамин E 0,79 mg 5%
  • Тиамин (B1) 0,29 mg 24%
  • Рибофлавин (B2) 0,24 mg 18%
  • Ниацин (B3) 3,2 mg 20%
  • Пантотеновая кислота (B5) 0,37 mg 7%
  • Витамин B6 0,37 mg 22%
  • Биотин (B7) 4,6 µg 15%
  • Фолат (B9) 7 µg 2%
  • Витамин B12 4,8 µg 200%

Минералы

  • Кальций 10 mg 1%
  • Железо 0,37 mg 2%
  • Магний 44 mg 10%
  • Фосфор 237 mg 19%
  • Калий 420 mg 9%
  • Цинк 0,6 mg 5%
  • Медь 0,06 mg 7%
  • Марганец 0,01 mg 0%
  • Селен 46 µg 84%
  • Йод 154 µg 103%

Калорийность по порциям

ПорцияВесКалорииБелокУглеводыЖир
100 g100 g11425 g0 g1,5 g
50 g50 g5713 g0 g0,8 g
150 g150 g17138 g0 g2,3 g
200 g200 g22850 g0 g3 g
250 g250 g28563 g0 g3,8 g

Сайда: частые вопросы

Сайда, 100 g: сколько калорий?

Сайда, 100 g: 114 ккал, белки 25 g, углеводы 0 g, жиры 1,5 g.

Сайда, 50 g: сколько калорий?

Сайда, 50 g: 57 ккал, белки 13 g, углеводы 0 g, жиры 0,8 g.

Сайда, 150 g: сколько калорий?

Сайда, 150 g: 171 ккал, белки 38 g, углеводы 0 g, жиры 2,3 g.

Сайда, 200 g: сколько калорий?

Сайда, 200 g: 228 ккал, белки 50 g, углеводы 0 g, жиры 3 g.

Сайда, 250 g: сколько калорий?

Сайда, 250 g: 285 ккал, белки 63 g, углеводы 0 g, жиры 3,8 g.

Источник: CoFID (UK) 16-431 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки