Знай, что у тебя на тарелке

Сайда

Калорийность и пищевая ценность

только мякоть, на гриле

105
калорийkcal на 100 g
Белок27 g
Углеводы0 g
Жир1,4 g

Пищевая ценность

На 100 g% СН
  • Калории 105 kcal —
  • Белки 27 g 54%
  • Углеводы 0 g 0%
  • Жиры 1,4 g 2%
  • Насыщенные жиры 0,3 g 1%
  • Клетчатка 0 g 0%
  • Сахара 0 g —
  • Натрий 88 mg 4%

Витамины и минералы

На 100 g% СН

Витамины

  • Витамин A 5 µg 1%
  • Витамин E 0,73 mg 5%
  • Тиамин (B1) 0,27 mg 23%
  • Рибофлавин (B2) 0,2 mg 15%
  • Ниацин (B3) 3 mg 19%
  • Пантотеновая кислота (B5) 0,36 mg 7%
  • Витамин B6 0,31 mg 18%
  • Биотин (B7) 4,8 µg 16%
  • Фолат (B9) 7 µg 2%
  • Витамин B12 4,5 µg 188%

Минералы

  • Кальций 10 mg 1%
  • Железо 0,35 mg 2%
  • Магний 41 mg 10%
  • Фосфор 220 mg 18%
  • Калий 390 mg 8%
  • Цинк 0,5 mg 5%
  • Медь 0,05 mg 6%
  • Марганец 0,01 mg 0%
  • Селен 42 µg 76%
  • Йод 143 µg 95%

Калорийность по порциям

ПорцияВесКалорииБелокУглеводыЖир
100 g100 g10527 g0 g1,4 g
50 g50 g5314 g0 g0,7 g
150 g150 g15841 g0 g2,1 g
200 g200 g21054 g0 g2,8 g
250 g250 g26368 g0 g3,5 g

Сайда: частые вопросы

Сайда, 100 g: сколько калорий?

Сайда, 100 g: 105 ккал, белки 27 g, углеводы 0 g, жиры 1,4 g.

Сайда, 50 g: сколько калорий?

Сайда, 50 g: 53 ккал, белки 14 g, углеводы 0 g, жиры 0,7 g.

Сайда, 150 g: сколько калорий?

Сайда, 150 g: 158 ккал, белки 41 g, углеводы 0 g, жиры 2,1 g.

Сайда, 200 g: сколько калорий?

Сайда, 200 g: 210 ккал, белки 54 g, углеводы 0 g, жиры 2,8 g.

Сайда, 250 g: сколько калорий?

Сайда, 250 g: 263 ккал, белки 68 g, углеводы 0 g, жиры 3,5 g.

Источник: CoFID (UK) 16-430 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки