Знай, что у тебя на тарелке
Puerto Rican pasteles
Калорийность и пищевая ценность
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 213 kcal —
- Белки 7,1 g 14%
- Углеводы 15 g 6%
- Жиры 13 g 17%
- Насыщенные жиры 2,6 g 13%
- Клетчатка 2,2 g 8%
- Сахара 5,6 g —
- Натрий 479 mg 21%
- Холестерин 17 mg 6%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 18 µg 2%
- Витамин C 11 mg 12%
- Витамин D 0,2 µg 1%
- Витамин E 2,4 mg 16%
- Витамин K 19,7 µg 16%
- Тиамин (B1) 0,14 mg 11%
- Рибофлавин (B2) 0,1 mg 8%
- Ниацин (B3) 1,5 mg 10%
- Витамин B6 0,24 mg 14%
- Фолат (B9) 32 µg 8%
- Витамин B12 0,16 µg 7%
- Холин 27,8 mg 5%
Минералы
- Кальций 34 mg 3%
- Железо 0,81 mg 5%
- Магний 28 mg 7%
- Фосфор 101 mg 8%
- Калий 378 mg 8%
- Цинк 0,82 mg 7%
- Медь 0,11 mg 12%
- Селен 7,6 µg 14%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 213 | 7,1 g | 15 g | 13 g |
| 1 порция | 149 g | 317 | 11 g | 23 g | 20 g |
| 2 порции | 298 g | 635 | 21 g | 45 g | 39 g |
| ½ порции | 74,5 g | 159 | 5,3 g | 11 g | 9,8 g |
| 3 порции | 447 g | 952 | 32 g | 68 g | 59 g |
| 4 порции | 596 g | 1269 | 42 g | 91 g | 79 g |
| 50 g | 50 g | 107 | 3,5 g | 7,6 g | 6,6 g |
| 150 g | 150 g | 320 | 11 g | 23 g | 20 g |
| 200 g | 200 g | 426 | 14 g | 31 g | 26 g |
| 250 g | 250 g | 533 | 18 g | 38 g | 33 g |
Puerto Rican pasteles: частые вопросы
Puerto Rican pasteles, 100 g: сколько калорий?
Puerto Rican pasteles, 100 g: 213 ккал, белки 7,1 g, углеводы 15 g, жиры 13 g.
Puerto Rican pasteles, 1 порция (149 g): сколько калорий?
Puerto Rican pasteles, 1 порция (149 g): 317 ккал, белки 11 g, углеводы 23 g, жиры 20 g.
Puerto Rican pasteles, 2 порции (298 g): сколько калорий?
Puerto Rican pasteles, 2 порции (298 g): 635 ккал, белки 21 g, углеводы 45 g, жиры 39 g.
Puerto Rican pasteles, ½ порции (74,5 g): сколько калорий?
Puerto Rican pasteles, ½ порции (74,5 g): 159 ккал, белки 5,3 g, углеводы 11 g, жиры 9,8 g.
Puerto Rican pasteles, 3 порции (447 g): сколько калорий?
Puerto Rican pasteles, 3 порции (447 g): 952 ккал, белки 32 g, углеводы 68 g, жиры 59 g.
Puerto Rican pasteles, 4 порции (596 g): сколько калорий?
Puerto Rican pasteles, 4 порции (596 g): 1269 ккал, белки 42 g, углеводы 91 g, жиры 79 g.
Puerto Rican pasteles, 50 g: сколько калорий?
Puerto Rican pasteles, 50 g: 107 ккал, белки 3,5 g, углеводы 7,6 g, жиры 6,6 g.
Puerto Rican pasteles, 150 g: сколько калорий?
Puerto Rican pasteles, 150 g: 320 ккал, белки 11 g, углеводы 23 g, жиры 20 g.
Источник: FNDDS (USDA) 77272010 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки