Знай, что у тебя на тарелке

Perch loaf, fish in rye crust

Калорийность и пищевая ценность

219
калорийkcal на 100 g
Белок12 g
Углеводы22 g
Жир8,5 g

Пищевая ценность

На 100 g% СН
  • Калории 219 kcal —
  • Белки 12 g 24%
  • Углеводы 22 g 8%
  • Жиры 8,5 g 11%
  • Насыщенные жиры 2,1 g 11%
  • Клетчатка 2,7 g 10%
  • Сахара 0,4 g —
  • Натрий 606 mg 26%
  • Холестерин 41,8 mg 14%

Витамины и минералы

На 100 g% СН

Витамины

  • Витамин A 21 µg 2%
  • Витамин C 0 mg 0%
  • Витамин D 5,9 µg 29%
  • Витамин E 1,6 mg 10%
  • Витамин K 6,5 µg 5%
  • Тиамин (B1) 0,12 mg 10%
  • Рибофлавин (B2) 0,08 mg 6%
  • Ниацин (B3) 2,3 mg 15%
  • Витамин B6 0,16 mg 9%
  • Фолат (B9) 10,5 µg 3%
  • Витамин B12 0,65 µg 27%

Минералы

  • Кальций 52,8 mg 4%
  • Железо 0,9 mg 5%
  • Магний 31,6 mg 8%
  • Фосфор 171 mg 14%
  • Калий 242 mg 5%
  • Цинк 1,1 mg 10%
  • Медь 0,14 mg 15%
  • Марганец 0,54 mg 24%
  • Селен 13,7 µg 25%
  • Йод 52,8 µg 35%

Калорийность по порциям

ПорцияВесКалорииБелокУглеводыЖир
100 g100 g21912 g22 g8,5 g
50 g50 g1106 g11 g4,2 g
150 g150 g32918 g33 g13 g
200 g200 g43824 g44 g17 g
250 g250 g54830 g55 g21 g

Perch loaf, fish in rye crust: частые вопросы

Perch loaf, fish in rye crust, 100 g: сколько калорий?

Perch loaf, fish in rye crust, 100 g: 219 ккал, белки 12 g, углеводы 22 g, жиры 8,5 g.

Perch loaf, fish in rye crust, 50 g: сколько калорий?

Perch loaf, fish in rye crust, 50 g: 110 ккал, белки 6 g, углеводы 11 g, жиры 4,2 g.

Perch loaf, fish in rye crust, 150 g: сколько калорий?

Perch loaf, fish in rye crust, 150 g: 329 ккал, белки 18 g, углеводы 33 g, жиры 13 g.

Perch loaf, fish in rye crust, 200 g: сколько калорий?

Perch loaf, fish in rye crust, 200 g: 438 ккал, белки 24 g, углеводы 44 g, жиры 17 g.

Perch loaf, fish in rye crust, 250 g: сколько калорий?

Perch loaf, fish in rye crust, 250 g: 548 ккал, белки 30 g, углеводы 55 g, жиры 21 g.

Источник: Fineli (Finland) 32228 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки