Знай, что у тебя на тарелке
Овощ
Калорийность и пищевая ценность
приготовленный, средний
29
калорийkcal на 100 g
Белок1.7 g
Углеводы3.7 g
Жир0.3 g
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 29 kcal —
- Белки 1.7 g 3%
- Углеводы 3.7 g 1%
- Жиры 0.3 g 0%
- Насыщенные жиры 0.1 g 0%
- Клетчатка 2.6 g 9%
- Сахара 2 g —
- Натрий 22.9 mg 1%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 62.5 µg 7%
- Витамин C 8.3 mg 9%
- Витамин D 0.01 µg 0%
- Витамин K 26.1 µg 22%
- Тиамин (B1) 0.03 mg 3%
- Рибофлавин (B2) 0.05 mg 4%
- Ниацин (B3) 0.42 mg 3%
- Пантотеновая кислота (B5) 0.17 mg 3%
- Витамин B6 0.06 mg 3%
- Витамин B12 0 µg 0%
Минералы
- Кальций 36.9 mg 3%
- Железо 0.54 mg 3%
- Магний 19.1 mg 5%
- Фосфор 40.7 mg 3%
- Калий 233 mg 5%
- Цинк 0.26 mg 2%
- Медь 0.08 mg 9%
- Марганец 0.18 mg 8%
- Селен 5.8 µg 10%
- Йод 5 µg 3%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 29 | 1.7 g | 3.7 g | 0.3 g |
| 50 g | 50 g | 14 | 0.8 g | 1.8 g | 0.2 g |
| 150 g | 150 g | 43 | 2.5 g | 5.5 g | 0.5 g |
| 200 g | 200 g | 57 | 3.4 g | 7.3 g | 0.6 g |
| 250 g | 250 g | 72 | 4.2 g | 9.2 g | 0.8 g |
Овощ: частые вопросы
Овощ, 100 g: сколько калорий?
Овощ, 100 g: 29 ккал, белки 1.7 g, углеводы 3.7 g, жиры 0.3 g.
Овощ, 50 g: сколько калорий?
Овощ, 50 g: 14 ккал, белки 0.8 g, углеводы 1.8 g, жиры 0.2 g.
Овощ, 150 g: сколько калорий?
Овощ, 150 g: 43 ккал, белки 2.5 g, углеводы 5.5 g, жиры 0.5 g.
Овощ, 200 g: сколько калорий?
Овощ, 200 g: 57 ккал, белки 3.4 g, углеводы 7.3 g, жиры 0.6 g.
Овощ, 250 g: сколько калорий?
Овощ, 250 g: 72 ккал, белки 4.2 g, углеводы 9.2 g, жиры 0.8 g.
Источник: ANSES–Ciqual (France) 20499 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки