Знай, что у тебя на тарелке
Морской окунь
Калорийность и пищевая ценность
сырой
84
калорийkcal на 100 g
Белок19 g
Углеводы0 g
Жир0,9 g
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 84 kcal —
- Белки 19 g 38%
- Углеводы 0 g 0%
- Жиры 0,9 g 1%
- Насыщенные жиры 0,2 g 1%
- Клетчатка 0 g 0%
- Сахара 0 g —
- Натрий 113 mg 5%
- Холестерин 48 mg 16%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 3 µg 0%
- Витамин C 0 mg 0%
- Витамин D 0 µg 0%
- Витамин E 0,9 mg 6%
- Витамин K 0 µg 0%
- Тиамин (B1) 0,05 mg 4%
- Рибофлавин (B2) 0,05 mg 4%
- Ниацин (B3) 1,2 mg 8%
- Холин 65 mg 12%
Минералы
- Кальций 22,9 mg 2%
- Железо 0,77 mg 4%
- Фосфор 175 mg 14%
- Калий 323 mg 7%
- Селен 56,3 µg 102%
- Йод 21 µg 14%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 84 | 19 g | 0 g | 0,9 g |
| 50 g | 50 g | 42 | 9,5 g | 0 g | 0,5 g |
| 150 g | 150 g | 126 | 28 g | 0 g | 1,4 g |
| 200 g | 200 g | 167 | 38 g | 0 g | 1,8 g |
| 250 g | 250 g | 209 | 47 g | 0 g | 2,3 g |
Морской окунь: частые вопросы
Морской окунь, 100 g: сколько калорий?
Морской окунь, 100 g: 84 ккал, белки 19 g, углеводы 0 g, жиры 0,9 g.
Морской окунь, 50 g: сколько калорий?
Морской окунь, 50 g: 42 ккал, белки 9,5 g, углеводы 0 g, жиры 0,5 g.
Морской окунь, 150 g: сколько калорий?
Морской окунь, 150 g: 126 ккал, белки 28 g, углеводы 0 g, жиры 1,4 g.
Морской окунь, 200 g: сколько калорий?
Морской окунь, 200 g: 167 ккал, белки 38 g, углеводы 0 g, жиры 1,8 g.
Морской окунь, 250 g: сколько калорий?
Морской окунь, 250 g: 209 ккал, белки 47 g, углеводы 0 g, жиры 2,3 g.
Источник: Frida (Denmark) 603 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки