Знай, что у тебя на тарелке
Молочный кефир
Калорийность и пищевая ценность
61
калорийkcal на 100 g
Белок3,2 g
Углеводы4,5 g
Жир3,4 g
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 61 kcal —
- Белки 3,2 g 6%
- Углеводы 4,5 g 2%
- Жиры 3,4 g 4%
- Насыщенные жиры 2,3 g 12%
- Клетчатка 0 g 0%
- Сахара 3,4 g —
- Натрий 49 mg 2%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин C 0,3 mg 0%
- Витамин D 0,1 µg 1%
- Витамин K 0 µg 0%
- Тиамин (B1) 0,05 mg 4%
- Рибофлавин (B2) 0,2 mg 15%
- Ниацин (B3) 0,09 mg 1%
- Пантотеновая кислота (B5) 0,31 mg 6%
- Витамин B6 0,04 mg 2%
- Фолат (B9) 21 µg 5%
- Витамин B12 0,18 µg 8%
Минералы
- Кальций 127 mg 10%
- Железо 0,05 mg 0%
- Магний 12,7 mg 3%
- Фосфор 95 mg 8%
- Калий 155 mg 3%
- Цинк 0,44 mg 4%
- Медь 0,01 mg 1%
- Марганец 0,01 mg 0%
- Селен 1,3 µg 2%
- Йод 24,3 µg 16%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 61 | 3,2 g | 4,5 g | 3,4 g |
| 50 g | 50 g | 31 | 1,6 g | 2,3 g | 1,7 g |
| 150 g | 150 g | 92 | 4,8 g | 6,8 g | 5,1 g |
| 200 g | 200 g | 122 | 6,4 g | 9 g | 6,8 g |
| 250 g | 250 g | 153 | 8 g | 11 g | 8,5 g |
Молочный кефир: частые вопросы
Молочный кефир, 100 g: сколько калорий?
Молочный кефир, 100 g: 61 ккал, белки 3,2 g, углеводы 4,5 g, жиры 3,4 g.
Молочный кефир, 50 g: сколько калорий?
Молочный кефир, 50 g: 31 ккал, белки 1,6 g, углеводы 2,3 g, жиры 1,7 g.
Молочный кефир, 150 g: сколько калорий?
Молочный кефир, 150 g: 92 ккал, белки 4,8 g, углеводы 6,8 g, жиры 5,1 g.
Молочный кефир, 200 g: сколько калорий?
Молочный кефир, 200 g: 122 ккал, белки 6,4 g, углеводы 9 g, жиры 6,8 g.
Молочный кефир, 250 g: сколько калорий?
Молочный кефир, 250 g: 153 ккал, белки 8 g, углеводы 11 g, жиры 8,5 g.
Источник: ANSES–Ciqual (France) 19865 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки
