Знай, что у тебя на тарелке

Mashed potatoes and spinach

Калорийность и пищевая ценность

80
калорийkcal на 100 g
Белок2 g
Углеводы12 g
Жир2,1 g

Пищевая ценность

На 100 g% СН
  • Калории 80 kcal —
  • Белки 2 g 4%
  • Углеводы 12 g 5%
  • Жиры 2,1 g 3%
  • Насыщенные жиры 0,5 g 2%
  • Клетчатка 1,2 g 4%
  • Сахара 1,2 g —
  • Натрий 209 mg 9%
  • Холестерин 1,9 mg 1%

Витамины и минералы

На 100 g% СН

Витамины

  • Витамин A 32 µg 4%
  • Витамин C 8,7 mg 10%
  • Витамин D 0,22 µg 1%
  • Витамин E 0,45 mg 3%
  • Витамин K 28,1 µg 23%
  • Тиамин (B1) 0,13 mg 11%
  • Рибофлавин (B2) 0,06 mg 4%
  • Ниацин (B3) 0,58 mg 4%
  • Витамин B6 0,12 mg 7%
  • Фолат (B9) 25,5 µg 6%
  • Витамин B12 0,05 µg 2%

Минералы

  • Кальций 30,5 mg 2%
  • Железо 0,64 mg 4%
  • Магний 25,4 mg 6%
  • Фосфор 50,2 mg 4%
  • Калий 323 mg 7%
  • Цинк 0,38 mg 3%
  • Медь 0,08 mg 9%
  • Марганец 0,33 mg 14%
  • Селен 0,9 µg 2%
  • Йод 14,7 µg 10%

Калорийность по порциям

ПорцияВесКалорииБелокУглеводыЖир
100 g100 g802 g12 g2,1 g
50 g50 g401 g6,2 g1 g
150 g150 g1203 g19 g3,1 g
200 g200 g1604 g25 g4,1 g
250 g250 g2005 g31 g5,2 g

Mashed potatoes and spinach: частые вопросы

Mashed potatoes and spinach, 100 g: сколько калорий?

Mashed potatoes and spinach, 100 g: 80 ккал, белки 2 g, углеводы 12 g, жиры 2,1 g.

Mashed potatoes and spinach, 50 g: сколько калорий?

Mashed potatoes and spinach, 50 g: 40 ккал, белки 1 g, углеводы 6,2 g, жиры 1 g.

Mashed potatoes and spinach, 150 g: сколько калорий?

Mashed potatoes and spinach, 150 g: 120 ккал, белки 3 g, углеводы 19 g, жиры 3,1 g.

Mashed potatoes and spinach, 200 g: сколько калорий?

Mashed potatoes and spinach, 200 g: 160 ккал, белки 4 g, углеводы 25 g, жиры 4,1 g.

Mashed potatoes and spinach, 250 g: сколько калорий?

Mashed potatoes and spinach, 250 g: 200 ккал, белки 5 g, углеводы 31 g, жиры 5,2 g.

Источник: Fineli (Finland) 2028 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки