Знай, что у тебя на тарелке
Мандарин
Калорийность и пищевая ценность
мандарины, сырые
53
калорийkcal на 100 g
Белок0,8 g
Углеводы12 g
Жир0,3 g
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 53 kcal —
- Белки 0,8 g 2%
- Углеводы 12 g 4%
- Жиры 0,3 g 0%
- Насыщенные жиры 0 g 0%
- Клетчатка 1,8 g 6%
- Сахара 11 g —
- Натрий 2 mg 0%
- Холестерин 0 mg 0%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 34 µg 4%
- Витамин C 26,7 mg 30%
- Витамин D 0 µg 0%
- Витамин E 0,2 mg 1%
- Витамин K 0 µg 0%
- Тиамин (B1) 0,06 mg 5%
- Рибофлавин (B2) 0,04 mg 3%
- Ниацин (B3) 0,38 mg 2%
- Пантотеновая кислота (B5) 0,22 mg 4%
- Витамин B6 0,08 mg 5%
- Фолат (B9) 16 µg 4%
- Витамин B12 0 µg 0%
- Холин 10,2 mg 2%
Минералы
- Кальций 37 mg 3%
- Железо 0,15 mg 1%
- Магний 12 mg 3%
- Фосфор 20 mg 2%
- Калий 166 mg 4%
- Цинк 0,07 mg 1%
- Медь 0,04 mg 5%
- Марганец 0,04 mg 2%
- Селен 0,1 µg 0%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 53 | 0,8 g | 12 g | 0,3 g |
| 1 порция | 195 g | 103 | 1,6 g | 23 g | 0,6 g |
| 2 порции | 390 g | 207 | 3,2 g | 45 g | 1,2 g |
| ½ порции | 97,5 g | 52 | 0,8 g | 11 g | 0,3 g |
| 3 порции | 585 g | 310 | 4,7 g | 68 g | 1,8 g |
| 4 порции | 780 g | 413 | 6,3 g | 90 g | 2,4 g |
| 50 g | 50 g | 27 | 0,4 g | 5,8 g | 0,2 g |
| 150 g | 150 g | 80 | 1,2 g | 17 g | 0,5 g |
| 200 g | 200 g | 106 | 1,6 g | 23 g | 0,6 g |
| 250 g | 250 g | 133 | 2 g | 29 g | 0,8 g |
Мандарин: частые вопросы
Мандарин, 100 g: сколько калорий?
Мандарин, 100 g: 53 ккал, белки 0,8 g, углеводы 12 g, жиры 0,3 g.
Мандарин, 1 порция (195 g): сколько калорий?
Мандарин, 1 порция (195 g): 103 ккал, белки 1,6 g, углеводы 23 g, жиры 0,6 g.
Мандарин, 2 порции (390 g): сколько калорий?
Мандарин, 2 порции (390 g): 207 ккал, белки 3,2 g, углеводы 45 g, жиры 1,2 g.
Мандарин, ½ порции (97,5 g): сколько калорий?
Мандарин, ½ порции (97,5 g): 52 ккал, белки 0,8 g, углеводы 11 g, жиры 0,3 g.
Мандарин, 3 порции (585 g): сколько калорий?
Мандарин, 3 порции (585 g): 310 ккал, белки 4,7 g, углеводы 68 g, жиры 1,8 g.
Мандарин, 4 порции (780 g): сколько калорий?
Мандарин, 4 порции (780 g): 413 ккал, белки 6,3 g, углеводы 90 g, жиры 2,4 g.
Мандарин, 50 g: сколько калорий?
Мандарин, 50 g: 27 ккал, белки 0,4 g, углеводы 5,8 g, жиры 0,2 g.
Мандарин, 150 g: сколько калорий?
Мандарин, 150 g: 80 ккал, белки 1,2 g, углеводы 17 g, жиры 0,5 g.
Источник: USDA FoodData Central 169105 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки