Знай, что у тебя на тарелке
Листья амаранта
Калорийность и пищевая ценность
сырые
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 23 kcal —
- Белки 2.5 g 5%
- Углеводы 4 g 1%
- Жиры 0.3 g 0%
- Насыщенные жиры 0.1 g 0%
- Клетчатка 1.5 g 5%
- Сахара 0.2 g —
- Натрий 20 mg 1%
- Холестерин 0 mg 0%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 146 µg 16%
- Витамин C 43.3 mg 48%
- Витамин D 0 µg 0%
- Витамин K 1140 µg 950%
- Тиамин (B1) 0.03 mg 2%
- Рибофлавин (B2) 0.16 mg 12%
- Ниацин (B3) 0.66 mg 4%
- Пантотеновая кислота (B5) 0.06 mg 1%
- Витамин B6 0.19 mg 11%
- Фолат (B9) 85 µg 21%
- Витамин B12 0 µg 0%
Минералы
- Кальций 215 mg 17%
- Железо 2.3 mg 13%
- Магний 55 mg 13%
- Фосфор 50 mg 4%
- Калий 611 mg 13%
- Цинк 0.9 mg 8%
- Медь 0.16 mg 18%
- Марганец 0.89 mg 38%
- Селен 0.9 µg 2%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 23 | 2.5 g | 4 g | 0.3 g |
| 1 порция | 28 g | 6 | 0.7 g | 1.1 g | 0.1 g |
| 2 порции | 56 g | 13 | 1.4 g | 2.3 g | 0.2 g |
| ½ порции | 14 g | 3 | 0.3 g | 0.6 g | 0 g |
| 3 порции | 84 g | 19 | 2.1 g | 3.4 g | 0.3 g |
| 4 порции | 112 g | 26 | 2.8 g | 4.5 g | 0.4 g |
| 50 g | 50 g | 12 | 1.2 g | 2 g | 0.2 g |
| 150 g | 150 g | 35 | 3.7 g | 6 g | 0.5 g |
| 200 g | 200 g | 46 | 4.9 g | 8 g | 0.7 g |
| 250 g | 250 g | 58 | 6.2 g | 10 g | 0.8 g |
Листья амаранта: частые вопросы
Листья амаранта, 100 g: сколько калорий?
Листья амаранта, 100 g: 23 ккал, белки 2.5 g, углеводы 4 g, жиры 0.3 g.
Листья амаранта, 1 порция (28 g): сколько калорий?
Листья амаранта, 1 порция (28 g): 6 ккал, белки 0.7 g, углеводы 1.1 g, жиры 0.1 g.
Листья амаранта, 2 порции (56 g): сколько калорий?
Листья амаранта, 2 порции (56 g): 13 ккал, белки 1.4 g, углеводы 2.3 g, жиры 0.2 g.
Листья амаранта, ½ порции (14 g): сколько калорий?
Листья амаранта, ½ порции (14 g): 3 ккал, белки 0.3 g, углеводы 0.6 g, жиры 0 g.
Листья амаранта, 3 порции (84 g): сколько калорий?
Листья амаранта, 3 порции (84 g): 19 ккал, белки 2.1 g, углеводы 3.4 g, жиры 0.3 g.
Листья амаранта, 4 порции (112 g): сколько калорий?
Листья амаранта, 4 порции (112 g): 26 ккал, белки 2.8 g, углеводы 4.5 g, жиры 0.4 g.
Листья амаранта, 50 g: сколько калорий?
Листья амаранта, 50 g: 12 ккал, белки 1.2 g, углеводы 2 g, жиры 0.2 g.
Листья амаранта, 150 g: сколько калорий?
Листья амаранта, 150 g: 35 ккал, белки 3.7 g, углеводы 6 g, жиры 0.5 g.
Источник: USDA FoodData Central 168385 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки