Знай, что у тебя на тарелке
Листья амаранта
Калорийность и пищевая ценность
отварные, отжатые
21
калорийkcal на 100 g
Белок2.1 g
Углеводы4.1 g
Жир0.2 g
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 21 kcal —
- Белки 2.1 g 4%
- Углеводы 4.1 g 1%
- Жиры 0.2 g 0%
- Насыщенные жиры 0.1 g 0%
- Натрий 21 mg 1%
- Холестерин 0 mg 0%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 139 µg 15%
- Витамин C 41.1 mg 46%
- Витамин D 0 µg 0%
- Тиамин (B1) 0.02 mg 2%
- Рибофлавин (B2) 0.13 mg 10%
- Ниацин (B3) 0.56 mg 3%
- Пантотеновая кислота (B5) 0.06 mg 1%
- Витамин B6 0.18 mg 10%
- Фолат (B9) 57 µg 14%
- Витамин B12 0 µg 0%
Минералы
- Кальций 209 mg 16%
- Железо 2.3 mg 13%
- Магний 55 mg 13%
- Фосфор 72 mg 6%
- Калий 641 mg 14%
- Цинк 0.88 mg 8%
- Медь 0.16 mg 18%
- Марганец 0.86 mg 37%
- Селен 0.9 µg 2%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 21 | 2.1 g | 4.1 g | 0.2 g |
| 50 g | 50 g | 11 | 1.1 g | 2.1 g | 0.1 g |
| 150 g | 150 g | 32 | 3.2 g | 6.2 g | 0.3 g |
| 200 g | 200 g | 42 | 4.2 g | 8.2 g | 0.4 g |
| 250 g | 250 g | 53 | 5.3 g | 10.3 g | 0.5 g |
Листья амаранта: частые вопросы
Листья амаранта, 100 g: сколько калорий?
Листья амаранта, 100 g: 21 ккал, белки 2.1 g, углеводы 4.1 g, жиры 0.2 g.
Листья амаранта, 50 g: сколько калорий?
Листья амаранта, 50 g: 11 ккал, белки 1.1 g, углеводы 2.1 g, жиры 0.1 g.
Листья амаранта, 150 g: сколько калорий?
Листья амаранта, 150 g: 32 ккал, белки 3.2 g, углеводы 6.2 g, жиры 0.3 g.
Листья амаранта, 200 g: сколько калорий?
Листья амаранта, 200 g: 42 ккал, белки 4.2 g, углеводы 8.2 g, жиры 0.4 g.
Листья амаранта, 250 g: сколько калорий?
Листья амаранта, 250 g: 53 ккал, белки 5.3 g, углеводы 10.3 g, жиры 0.5 g.
Источник: Canadian Nutrient File 1985 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки