Знай, что у тебя на тарелке
Листья амаранта
Калорийность и пищевая ценность
приготовленные, вареные, отварные, с солью
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 21 kcal —
- Белки 2,1 g 4%
- Углеводы 4,1 g 1%
- Жиры 0,2 g 0%
- Насыщенные жиры 0,1 g 0%
- Натрий 257 mg 11%
- Холестерин 0 mg 0%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 139 µg 15%
- Витамин C 41,1 mg 46%
- Витамин D 0 µg 0%
- Тиамин (B1) 0,02 mg 2%
- Рибофлавин (B2) 0,13 mg 10%
- Ниацин (B3) 0,56 mg 3%
- Пантотеновая кислота (B5) 0,06 mg 1%
- Витамин B6 0,18 mg 10%
- Фолат (B9) 57 µg 14%
- Витамин B12 0 µg 0%
Минералы
- Кальций 209 mg 16%
- Железо 2,3 mg 13%
- Магний 55 mg 13%
- Фосфор 72 mg 6%
- Калий 641 mg 14%
- Цинк 0,88 mg 8%
- Медь 0,16 mg 18%
- Марганец 0,86 mg 37%
- Селен 0,9 µg 2%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 21 | 2,1 g | 4,1 g | 0,2 g |
| 1 порция | 132 g | 28 | 2,8 g | 5,4 g | 0,2 g |
| 2 порции | 264 g | 55 | 5,6 g | 11 g | 0,5 g |
| ½ порции | 66 g | 14 | 1,4 g | 2,7 g | 0,1 g |
| 3 порции | 396 g | 83 | 8,4 g | 16 g | 0,7 g |
| 4 порции | 528 g | 111 | 11 g | 22 g | 1 g |
| 50 g | 50 g | 11 | 1,1 g | 2,1 g | 0,1 g |
| 150 g | 150 g | 32 | 3,2 g | 6,2 g | 0,3 g |
| 200 g | 200 g | 42 | 4,2 g | 8,2 g | 0,4 g |
| 250 g | 250 g | 53 | 5,3 g | 10 g | 0,5 g |
Листья амаранта: частые вопросы
Листья амаранта, 100 g: сколько калорий?
Листья амаранта, 100 g: 21 ккал, белки 2,1 g, углеводы 4,1 g, жиры 0,2 g.
Листья амаранта, 1 порция (132 g): сколько калорий?
Листья амаранта, 1 порция (132 g): 28 ккал, белки 2,8 g, углеводы 5,4 g, жиры 0,2 g.
Листья амаранта, 2 порции (264 g): сколько калорий?
Листья амаранта, 2 порции (264 g): 55 ккал, белки 5,6 g, углеводы 11 g, жиры 0,5 g.
Листья амаранта, ½ порции (66 g): сколько калорий?
Листья амаранта, ½ порции (66 g): 14 ккал, белки 1,4 g, углеводы 2,7 g, жиры 0,1 g.
Листья амаранта, 3 порции (396 g): сколько калорий?
Листья амаранта, 3 порции (396 g): 83 ккал, белки 8,4 g, углеводы 16 g, жиры 0,7 g.
Листья амаранта, 4 порции (528 g): сколько калорий?
Листья амаранта, 4 порции (528 g): 111 ккал, белки 11 g, углеводы 22 g, жиры 1 g.
Листья амаранта, 50 g: сколько калорий?
Листья амаранта, 50 g: 11 ккал, белки 1,1 g, углеводы 2,1 g, жиры 0,1 g.
Листья амаранта, 150 g: сколько калорий?
Листья амаранта, 150 g: 32 ккал, белки 3,2 g, углеводы 6,2 g, жиры 0,3 g.
Источник: USDA FoodData Central 168492 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки