Знай, что у тебя на тарелке
лещ
Калорийность и пищевая ценность
сырое
108
калорийkcal на 100 g
Белок17 g
Углеводы1 g
Жир4 g
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 108 kcal —
- Белки 17 g 34%
- Углеводы 1 g 0%
- Жиры 4 g 5%
- Насыщенные жиры 0,8 g 4%
- Клетчатка 0 g 0%
- Натрий 43 mg 2%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин C 0 mg 0%
- Витамин D 5,5 µg 28%
- Витамин K 0 µg 0%
- Тиамин (B1) 0,07 mg 6%
- Рибофлавин (B2) 0,07 mg 5%
- Ниацин (B3) 4 mg 25%
Минералы
- Кальций 63 mg 5%
- Железо 0,44 mg 2%
- Магний 26 mg 6%
- Фосфор 210 mg 17%
- Калий 350 mg 7%
- Цинк 0,42 mg 4%
- Медь 0,03 mg 3%
- Марганец 0,09 mg 4%
- Селен 24 µg 44%
- Йод 7 µg 5%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 108 | 17 g | 1 g | 4 g |
| 50 g | 50 g | 54 | 8,5 g | 0,5 g | 2 g |
| 150 g | 150 g | 162 | 25 g | 1,5 g | 6 g |
| 200 g | 200 g | 216 | 34 g | 2,1 g | 8 g |
| 250 g | 250 g | 270 | 42 g | 2,6 g | 10 g |
лещ: частые вопросы
лещ, 100 g: сколько калорий?
лещ, 100 g: 108 ккал, белки 17 g, углеводы 1 g, жиры 4 g.
лещ, 50 g: сколько калорий?
лещ, 50 g: 54 ккал, белки 8,5 g, углеводы 0,5 g, жиры 2 g.
лещ, 150 g: сколько калорий?
лещ, 150 g: 162 ккал, белки 25 g, углеводы 1,5 g, жиры 6 g.
лещ, 200 g: сколько калорий?
лещ, 200 g: 216 ккал, белки 34 g, углеводы 2,1 g, жиры 8 g.
лещ, 250 g: сколько калорий?
лещ, 250 g: 270 ккал, белки 42 g, углеводы 2,6 g, жиры 10 g.
Источник: ANSES–Ciqual (France) 26170 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки