Знай, что у тебя на тарелке
Кварк простой
Калорийность и пищевая ценность
2-3% жирности, обогащенный витамином D
76
калорийkcal на 100 g
Белок6,3 g
Углеводы4,9 g
Жир3,1 g
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 76 kcal —
- Белки 6,3 g 13%
- Углеводы 4,9 g 2%
- Жиры 3,1 g 4%
- Насыщенные жиры 2 g 10%
- Клетчатка 0 g 0%
- Сахара 4,8 g —
- Натрий 36 mg 2%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин D 6,1 µg 30%
- Тиамин (B1) 0,03 mg 3%
- Рибофлавин (B2) 0,26 mg 20%
- Пантотеновая кислота (B5) 0,51 mg 10%
- Витамин B6 0,05 mg 3%
- Витамин B12 0,24 µg 10%
Минералы
- Кальций 200 mg 15%
- Магний 15,2 mg 4%
- Фосфор 154 mg 12%
- Калий 167 mg 4%
- Цинк 0,69 mg 6%
- Селен 3,6 µg 7%
- Йод 24,2 µg 16%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 76 | 6,3 g | 4,9 g | 3,1 g |
| 50 g | 50 g | 38 | 3,2 g | 2,4 g | 1,6 g |
| 150 g | 150 g | 113 | 9,5 g | 7,3 g | 4,7 g |
| 200 g | 200 g | 151 | 13 g | 9,7 g | 6,2 g |
| 250 g | 250 g | 189 | 16 g | 12 g | 7,8 g |
Кварк простой: частые вопросы
Кварк простой, 100 g: сколько калорий?
Кварк простой, 100 g: 76 ккал, белки 6,3 g, углеводы 4,9 g, жиры 3,1 g.
Кварк простой, 50 g: сколько калорий?
Кварк простой, 50 g: 38 ккал, белки 3,2 g, углеводы 2,4 g, жиры 1,6 g.
Кварк простой, 150 g: сколько калорий?
Кварк простой, 150 g: 113 ккал, белки 9,5 g, углеводы 7,3 g, жиры 4,7 g.
Кварк простой, 200 g: сколько калорий?
Кварк простой, 200 g: 151 ккал, белки 13 g, углеводы 9,7 g, жиры 6,2 g.
Кварк простой, 250 g: сколько калорий?
Кварк простой, 250 g: 189 ккал, белки 16 g, углеводы 12 g, жиры 7,8 g.
Источник: ANSES–Ciqual (France) 19648 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки