Знай, что у тебя на тарелке
Кварк простой
Калорийность и пищевая ценность
2-3% жирности
76
калорийkcal на 100 g
Белок7,3 g
Углеводы3,9 g
Жир3,2 g
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 76 kcal —
- Белки 7,3 g 15%
- Углеводы 3,9 g 1%
- Жиры 3,2 g 4%
- Насыщенные жиры 2,1 g 10%
- Клетчатка 0 g 0%
- Сахара 3,9 g —
- Натрий 35 mg 2%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 28,2 µg 3%
- Витамин K 0 µg 0%
- Тиамин (B1) 0,02 mg 2%
- Рибофлавин (B2) 0,25 mg 19%
- Пантотеновая кислота (B5) 0,36 mg 7%
- Витамин B6 0,04 mg 2%
- Витамин B12 0,25 µg 10%
Минералы
- Кальций 131 mg 10%
- Магний 11,9 mg 3%
- Фосфор 125 mg 10%
- Калий 162 mg 3%
- Цинк 0,54 mg 5%
- Селен 5,4 µg 10%
- Йод 27,7 µg 18%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 76 | 7,3 g | 3,9 g | 3,2 g |
| 50 g | 50 g | 38 | 3,6 g | 1,9 g | 1,6 g |
| 150 g | 150 g | 114 | 11 g | 5,8 g | 4,8 g |
| 200 g | 200 g | 151 | 15 g | 7,7 g | 6,5 g |
| 250 g | 250 g | 189 | 18 g | 9,7 g | 8,1 g |
Кварк простой: частые вопросы
Кварк простой, 100 g: сколько калорий?
Кварк простой, 100 g: 76 ккал, белки 7,3 g, углеводы 3,9 g, жиры 3,2 g.
Кварк простой, 50 g: сколько калорий?
Кварк простой, 50 g: 38 ккал, белки 3,6 g, углеводы 1,9 g, жиры 1,6 g.
Кварк простой, 150 g: сколько калорий?
Кварк простой, 150 g: 114 ккал, белки 11 g, углеводы 5,8 g, жиры 4,8 g.
Кварк простой, 200 g: сколько калорий?
Кварк простой, 200 g: 151 ккал, белки 15 g, углеводы 7,7 g, жиры 6,5 g.
Кварк простой, 250 g: сколько калорий?
Кварк простой, 250 g: 189 ккал, белки 18 g, углеводы 9,7 g, жиры 8,1 g.
Источник: ANSES–Ciqual (France) 19646 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки