Знай, что у тебя на тарелке
Кинза
Калорийность и пищевая ценность
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Белки 3,3 g 7%
- Углеводы 8 g 3%
- Жиры 0,7 g 1%
- Насыщенные жиры 0 g 0%
- Клетчатка 2,8 g 10%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | – | 3,3 g | 8 g | 0,7 g |
| 50 g | 50 g | – | 1,7 g | 4 g | 0,4 g |
| 150 g | 150 g | – | 5 g | 12 g | 1,1 g |
| 200 g | 200 g | – | 6,6 g | 16 g | 1,4 g |
| 250 g | 250 g | – | 8,3 g | 20 g | 1,8 g |
Кинза: частые вопросы
Как дольше сохранить кинзу свежей?
Обрежь концы стеблей, поставь пучок в банку с небольшим количеством воды и неплотно накрой листья пакетом. Убери в холодильник и меняй воду каждые пару дней.
Можно ли замораживать кинзу?
Да: вымой и тщательно обсуши листья, мелко нарежь и заморозь порциями в контейнере или формочках для льда с водой. После размораживания листья теряют упругость, поэтому лучше добавлять их в супы, соусы и горячие блюда.
Когда добавлять кинзу в суп или горячее?
Вмешивай нарезанную кинзу в самом конце приготовления или посыпай ею готовое блюдо: от долгого кипения свежий аромат быстро слабеет. Стебли можно мелко нарезать и добавить немного раньше — они плотнее листьев.
В какие блюда обычно добавляют кинзу?
Кинза хорошо подходит к сальсе, гуакамоле, супу фо, карри, салатам и блюдам с фасолью. Её свежий, слегка цитрусовый аромат особенно хорошо сочетается с лаймом, чили и чесноком.
Чем заменить кинзу, если её вкус не нравится?
В салатах и соусах замени её петрушкой: аромат будет другим, но зелень сохранит свежесть блюда. Для блюд, где важна именно цитрусовая нота кинзы, добавь к петрушке немного цедры лайма.
Кинза и кориандр — это одно и то же?
Это части одного растения: кинзой обычно называют свежие листья и стебли, а кориандром — его высушенные семена. Семена пряные и тёплые по аромату, а зелень — свежая и яркая.
Нужно ли мыть кинзу перед едой?
Да. Промой листья и стебли под прохладной проточной водой, перебери их и хорошо обсуши — так зелень не размочит салат или соус.
Источник: BEDCA (Spain) 1836 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки