Знай, что у тебя на тарелке

Кинза

Калорийность и пищевая ценность

Белок3,3 g
Углеводы8 g
Жир0,7 g
Записать этот продукт в Calori

Пищевая ценность

На 100 g% СН
  • Белки 3,3 g 7%
  • Углеводы 8 g 3%
  • Жиры 0,7 g 1%
  • Насыщенные жиры 0 g 0%
  • Клетчатка 2,8 g 10%

Калорийность по порциям

ПорцияВесКалорииБелокУглеводыЖир
100 g100 g–3,3 g8 g0,7 g
50 g50 g–1,7 g4 g0,4 g
150 g150 g–5 g12 g1,1 g
200 g200 g–6,6 g16 g1,4 g
250 g250 g–8,3 g20 g1,8 g

Кинза: частые вопросы

Как дольше сохранить кинзу свежей?

Обрежь концы стеблей, поставь пучок в банку с небольшим количеством воды и неплотно накрой листья пакетом. Убери в холодильник и меняй воду каждые пару дней.

Можно ли замораживать кинзу?

Да: вымой и тщательно обсуши листья, мелко нарежь и заморозь порциями в контейнере или формочках для льда с водой. После размораживания листья теряют упругость, поэтому лучше добавлять их в супы, соусы и горячие блюда.

Когда добавлять кинзу в суп или горячее?

Вмешивай нарезанную кинзу в самом конце приготовления или посыпай ею готовое блюдо: от долгого кипения свежий аромат быстро слабеет. Стебли можно мелко нарезать и добавить немного раньше — они плотнее листьев.

В какие блюда обычно добавляют кинзу?

Кинза хорошо подходит к сальсе, гуакамоле, супу фо, карри, салатам и блюдам с фасолью. Её свежий, слегка цитрусовый аромат особенно хорошо сочетается с лаймом, чили и чесноком.

Чем заменить кинзу, если её вкус не нравится?

В салатах и соусах замени её петрушкой: аромат будет другим, но зелень сохранит свежесть блюда. Для блюд, где важна именно цитрусовая нота кинзы, добавь к петрушке немного цедры лайма.

Кинза и кориандр — это одно и то же?

Это части одного растения: кинзой обычно называют свежие листья и стебли, а кориандром — его высушенные семена. Семена пряные и тёплые по аромату, а зелень — свежая и яркая.

Нужно ли мыть кинзу перед едой?

Да. Промой листья и стебли под прохладной проточной водой, перебери их и хорошо обсуши — так зелень не размочит салат или соус.

Источник: BEDCA (Spain) 1836 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки

Calori
Пищевая ценность в Calori
Скачайте бесплатно
Установить