Знай, что у тебя на тарелке
Кефаль
Калорийность и пищевая ценность
сырой
92
калорийkcal на 100 g
Белок17 g
Углеводы0 g
Жир2,3 g
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 92 kcal —
- Белки 17 g 34%
- Углеводы 0 g 0%
- Жиры 2,3 g 3%
- Насыщенные жиры 0,5 g 2%
- Клетчатка 0 g 0%
- Сахара 0 g —
- Натрий 40 mg 2%
- Холестерин 41 mg 14%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 51 µg 6%
- Витамин C 0 mg 0%
- Тиамин (B1) 0,01 mg 1%
- Рибофлавин (B2) 0,07 mg 5%
- Ниацин (B3) 1,2 mg 8%
- Пантотеновая кислота (B5) 0,75 mg 15%
- Витамин B6 0,2 mg 12%
- Фолат (B9) 15 µg 4%
- Витамин B12 2 µg 83%
Минералы
- Кальций 70 mg 5%
- Железо 1,3 mg 7%
- Магний 30 mg 7%
- Фосфор 210 mg 17%
- Калий 380 mg 8%
- Цинк 0,75 mg 7%
- Медь 0,2 mg 22%
- Марганец 0,6 mg 26%
- Селен 12,6 µg 23%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 92 | 17 g | 0 g | 2,3 g |
| 50 g | 50 g | 46 | 8,4 g | 0 g | 1,2 g |
| 150 g | 150 g | 138 | 25 g | 0 g | 3,5 g |
| 200 g | 200 g | 184 | 34 g | 0 g | 4,6 g |
| 250 g | 250 g | 230 | 42 g | 0 g | 5,8 g |
Кефаль: частые вопросы
Кефаль, 100 g: сколько калорий?
Кефаль, 100 g: 92 ккал, белки 17 g, углеводы 0 g, жиры 2,3 g.
Кефаль, 50 g: сколько калорий?
Кефаль, 50 g: 46 ккал, белки 8,4 g, углеводы 0 g, жиры 1,2 g.
Кефаль, 150 g: сколько калорий?
Кефаль, 150 g: 138 ккал, белки 25 g, углеводы 0 g, жиры 3,5 g.
Кефаль, 200 g: сколько калорий?
Кефаль, 200 g: 184 ккал, белки 34 g, углеводы 0 g, жиры 4,6 g.
Кефаль, 250 g: сколько калорий?
Кефаль, 250 g: 230 ккал, белки 42 g, углеводы 0 g, жиры 5,8 g.
Источник: Canadian Nutrient File 3072 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки