Знай, что у тебя на тарелке
Кефаль белая
Калорийность и пищевая ценность
запеченный или жареный на гриле
119
калорийkcal на 100 g
Белок21 g
Углеводы0 g
Жир3 g
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 119 kcal —
- Белки 21 g 43%
- Углеводы 0 g 0%
- Жиры 3 g 4%
- Насыщенные жиры 0,6 g 3%
- Клетчатка 0 g 0%
- Сахара 0 g —
- Натрий 51 mg 2%
- Холестерин 53 mg 18%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 59 µg 7%
- Витамин C 0 mg 0%
- Тиамин (B1) 0,01 mg 1%
- Рибофлавин (B2) 0,09 mg 7%
- Ниацин (B3) 1,5 mg 9%
- Пантотеновая кислота (B5) 0,87 mg 17%
- Витамин B6 0,23 mg 14%
- Фолат (B9) 17 µg 4%
- Витамин B12 2,3 µg 96%
Минералы
- Кальций 90 mg 7%
- Железо 1,7 mg 9%
- Магний 38 mg 9%
- Фосфор 269 mg 22%
- Калий 487 mg 10%
- Цинк 0,96 mg 9%
- Медь 0,25 mg 28%
- Марганец 0,77 mg 33%
- Селен 16,2 µg 29%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 119 | 22 g | 0 g | 3 g |
| 50 g | 50 g | 60 | 11 g | 0 g | 1,5 g |
| 150 g | 150 g | 179 | 32 g | 0 g | 4,5 g |
| 200 g | 200 g | 238 | 43 g | 0 g | 5,9 g |
| 250 g | 250 g | 298 | 54 g | 0 g | 7,4 g |
Кефаль белая: частые вопросы
Кефаль белая, 100 g: сколько калорий?
Кефаль белая, 100 g: 119 ккал, белки 22 g, углеводы 0 g, жиры 3 g.
Кефаль белая, 50 g: сколько калорий?
Кефаль белая, 50 g: 60 ккал, белки 11 g, углеводы 0 g, жиры 1,5 g.
Кефаль белая, 150 g: сколько калорий?
Кефаль белая, 150 g: 179 ккал, белки 32 g, углеводы 0 g, жиры 4,5 g.
Кефаль белая, 200 g: сколько калорий?
Кефаль белая, 200 g: 238 ккал, белки 43 g, углеводы 0 g, жиры 5,9 g.
Кефаль белая, 250 g: сколько калорий?
Кефаль белая, 250 g: 298 ккал, белки 54 g, углеводы 0 g, жиры 7,4 g.
Источник: Canadian Nutrient File 3164 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки