Знай, что у тебя на тарелке
Картофельная соломка
Калорийность и пищевая ценность
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 522 kcal —
- Белки 6,7 g 13%
- Углеводы 50 g 18%
- Жиры 34 g 44%
- Насыщенные жиры 8,9 g 44%
- Клетчатка 3,4 g 12%
- Сахара 0,2 g —
- Натрий 633 mg 28%
- Холестерин 0 mg 0%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 0 µg 0%
- Витамин C 47,3 mg 53%
- Витамин D 0 µg 0%
- Витамин E 9,1 mg 61%
- Витамин K 22,1 µg 18%
- Тиамин (B1) 0,1 mg 8%
- Рибофлавин (B2) 0,12 mg 9%
- Ниацин (B3) 4,8 mg 30%
- Пантотеновая кислота (B5) 0,4 mg 8%
- Витамин B6 0,32 mg 19%
- Фолат (B9) 40 µg 10%
- Витамин B12 0 µg 0%
- Холин 34,9 mg 6%
Минералы
- Кальций 18 mg 1%
- Железо 2,3 mg 13%
- Магний 64 mg 15%
- Фосфор 172 mg 14%
- Калий 1237 mg 26%
- Цинк 0,99 mg 9%
- Медь 0,32 mg 35%
- Марганец 0,42 mg 18%
- Селен 8,1 µg 15%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 522 | 6,7 g | 50 g | 34 g |
| 1 порция | 28,4 g | 148 | 1,9 g | 14 g | 9,8 g |
| 2 порции | 56,7 g | 296 | 3,8 g | 28 g | 20 g |
| ½ порции | 14,2 g | 74 | 0,9 g | 7,1 g | 4,9 g |
| 3 порции | 85,1 g | 444 | 5,7 g | 42 g | 29 g |
| 4 порции | 113,4 g | 592 | 7,6 g | 57 g | 39 g |
| 50 g | 50 g | 261 | 3,4 g | 25 g | 17 g |
| 150 g | 150 g | 783 | 10 g | 75 g | 52 g |
| 200 g | 200 g | 1044 | 13 g | 100 g | 69 g |
| 250 g | 250 g | 1305 | 17 g | 125 g | 86 g |
Картофельная соломка: частые вопросы
Картофельная соломка, 100 g: сколько калорий?
Картофельная соломка, 100 g: 522 ккал, белки 6,7 g, углеводы 50 g, жиры 34 g.
Картофельная соломка, 1 порция (28,4 g): сколько калорий?
Картофельная соломка, 1 порция (28,4 g): 148 ккал, белки 1,9 g, углеводы 14 g, жиры 9,8 g.
Картофельная соломка, 2 порции (56,7 g): сколько калорий?
Картофельная соломка, 2 порции (56,7 g): 296 ккал, белки 3,8 g, углеводы 28 g, жиры 20 g.
Картофельная соломка, ½ порции (14,2 g): сколько калорий?
Картофельная соломка, ½ порции (14,2 g): 74 ккал, белки 0,9 g, углеводы 7,1 g, жиры 4,9 g.
Картофельная соломка, 3 порции (85,1 g): сколько калорий?
Картофельная соломка, 3 порции (85,1 g): 444 ккал, белки 5,7 g, углеводы 42 g, жиры 29 g.
Картофельная соломка, 4 порции (113,4 g): сколько калорий?
Картофельная соломка, 4 порции (113,4 g): 592 ккал, белки 7,6 g, углеводы 57 g, жиры 39 g.
Картофельная соломка, 50 g: сколько калорий?
Картофельная соломка, 50 g: 261 ккал, белки 3,4 g, углеводы 25 g, жиры 17 g.
Картофельная соломка, 150 g: сколько калорий?
Картофельная соломка, 150 g: 783 ккал, белки 10 g, углеводы 75 g, жиры 52 g.
Источник: USDA FoodData Central 168854 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки