Знай, что у тебя на тарелке
Картофель
Калорийность и пищевая ценность
старый картофель, сырой, только мякоть
82
калорийkcal на 100 g
Белок1,9 g
Углеводы20 g
Жир0,1 g
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 82 kcal —
- Белки 1,9 g 4%
- Углеводы 20 g 7%
- Жиры 0,1 g 0%
- Насыщенные жиры 0 g 0%
- Клетчатка 2 g 7%
- Сахара 0,9 g —
- Натрий 2 mg 0%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин C 14 mg 16%
- Витамин D 0 µg 0%
- Витамин E 0,01 mg 0%
- Витамин K 0,94 µg 1%
- Тиамин (B1) 0,2 mg 17%
- Рибофлавин (B2) 0,01 mg 1%
- Ниацин (B3) 0,3 mg 2%
- Пантотеновая кислота (B5) 0,44 mg 9%
- Витамин B6 0,14 mg 8%
- Биотин (B7) 0,3 µg 1%
- Фолат (B9) 13 µg 3%
- Витамин B12 0 µg 0%
Минералы
- Кальций 7 mg 1%
- Железо 0,32 mg 2%
- Магний 21 mg 5%
- Фосфор 34 mg 3%
- Калий 443 mg 9%
- Цинк 0,3 mg 3%
- Медь 0,06 mg 7%
- Марганец 0,14 mg 6%
- Йод 1 µg 1%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 82 | 1,9 g | 20 g | 0,1 g |
| 50 g | 50 g | 41 | 1 g | 9,8 g | 0,1 g |
| 150 g | 150 g | 123 | 2,9 g | 29 g | 0,2 g |
| 200 g | 200 g | 164 | 3,8 g | 39 g | 0,2 g |
| 250 g | 250 g | 205 | 4,8 g | 49 g | 0,3 g |
Картофель: частые вопросы
Картофель, 100 g: сколько калорий?
Картофель, 100 g: 82 ккал, белки 1,9 g, углеводы 20 g, жиры 0,1 g.
Картофель, 50 g: сколько калорий?
Картофель, 50 g: 41 ккал, белки 1 g, углеводы 9,8 g, жиры 0,1 g.
Картофель, 150 g: сколько калорий?
Картофель, 150 g: 123 ккал, белки 2,9 g, углеводы 29 g, жиры 0,2 g.
Картофель, 200 g: сколько калорий?
Картофель, 200 g: 164 ккал, белки 3,8 g, углеводы 39 g, жиры 0,2 g.
Картофель, 250 g: сколько калорий?
Картофель, 250 g: 205 ккал, белки 4,8 g, углеводы 49 g, жиры 0,3 g.
Источник: CoFID (UK) 13-489 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки