Знай, что у тебя на тарелке
Картофель хаш браун
Калорийность и пищевая ценность
замороженный, простой, приготовленный, обжаренный на сковороде с маслом канолы
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 219 kcal —
- Белки 2,7 g 5%
- Углеводы 25 g 9%
- Жиры 12 g 15%
- Насыщенные жиры 0,9 g 5%
- Клетчатка 3,2 g 11%
- Сахара 0,3 g —
- Натрий 15 mg 1%
- Холестерин 0 mg 0%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 0 µg 0%
- Витамин C 6,7 mg 7%
- Витамин D 0 µg 0%
- Витамин E 2,2 mg 15%
- Витамин K 18,1 µg 15%
- Тиамин (B1) 0,13 mg 11%
- Рибофлавин (B2) 0,03 mg 3%
- Ниацин (B3) 2,3 mg 14%
- Пантотеновая кислота (B5) 0,57 mg 11%
- Витамин B6 0,24 mg 14%
- Фолат (B9) 16 µg 4%
- Витамин B12 0 µg 0%
- Холин 23,2 mg 4%
Минералы
- Кальций 17 mg 1%
- Железо 0,54 mg 3%
- Магний 28 mg 7%
- Фосфор 79 mg 6%
- Калий 496 mg 11%
- Цинк 0,38 mg 3%
- Медь 0,12 mg 13%
- Марганец 0,18 mg 8%
- Селен 0,5 µg 1%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 219 | 2,7 g | 25 g | 12 g |
| 1 порция | 150 g | 329 | 4 g | 38 g | 17 g |
| 2 порции | 300 g | 657 | 8 g | 76 g | 35 g |
| ½ порции | 75 g | 164 | 2 g | 19 g | 8,7 g |
| 3 порции | 450 g | 986 | 12 g | 114 g | 52 g |
| 4 порции | 600 g | 1314 | 16 g | 152 g | 70 g |
| 50 g | 50 g | 110 | 1,3 g | 13 g | 5,8 g |
| 200 g | 200 g | 438 | 5,3 g | 51 g | 23 g |
| 250 g | 250 g | 548 | 6,6 g | 63 g | 29 g |
Картофель хаш браун: частые вопросы
Картофель хаш браун, 100 g: сколько калорий?
Картофель хаш браун, 100 g: 219 ккал, белки 2,7 g, углеводы 25 g, жиры 12 g.
Картофель хаш браун, 1 порция (150 g): сколько калорий?
Картофель хаш браун, 1 порция (150 g): 329 ккал, белки 4 g, углеводы 38 g, жиры 17 g.
Картофель хаш браун, 2 порции (300 g): сколько калорий?
Картофель хаш браун, 2 порции (300 g): 657 ккал, белки 8 g, углеводы 76 g, жиры 35 g.
Картофель хаш браун, ½ порции (75 g): сколько калорий?
Картофель хаш браун, ½ порции (75 g): 164 ккал, белки 2 g, углеводы 19 g, жиры 8,7 g.
Картофель хаш браун, 3 порции (450 g): сколько калорий?
Картофель хаш браун, 3 порции (450 g): 986 ккал, белки 12 g, углеводы 114 g, жиры 52 g.
Картофель хаш браун, 4 порции (600 g): сколько калорий?
Картофель хаш браун, 4 порции (600 g): 1314 ккал, белки 16 g, углеводы 152 g, жиры 70 g.
Картофель хаш браун, 50 g: сколько калорий?
Картофель хаш браун, 50 g: 110 ккал, белки 1,3 g, углеводы 13 g, жиры 5,8 g.
Картофель хаш браун, 200 g: сколько калорий?
Картофель хаш браун, 200 g: 438 ккал, белки 5,3 g, углеводы 51 g, жиры 23 g.
Источник: USDA FoodData Central 170044 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки