Знай, что у тебя на тарелке
Капуста по-японски
Калорийность и пищевая ценность
свежий, маринованный
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 30 kcal —
- Белки 1,6 g 3%
- Углеводы 2,6 g 1%
- Жиры 0,1 g 0%
- Насыщенные жиры 0 g 0%
- Клетчатка 3,1 g 11%
- Сахара 1,3 g —
- Натрий 277 mg 12%
- Холестерин 0 mg 0%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 9 µg 1%
- Витамин C 0,7 mg 1%
- Витамин D 0 µg 0%
- Витамин E 0,12 mg 1%
- Витамин K 126 µg 105%
- Тиамин (B1) 0 mg 0%
- Рибофлавин (B2) 0,04 mg 3%
- Ниацин (B3) 0,18 mg 1%
- Пантотеновая кислота (B5) 0,2 mg 4%
- Витамин B6 0,1 mg 6%
- Фолат (B9) 42 µg 11%
- Витамин B12 0 µg 0%
- Холин 23,5 mg 4%
Минералы
- Кальций 48 mg 4%
- Железо 0,49 mg 3%
- Магний 12 mg 3%
- Фосфор 43 mg 3%
- Калий 853 mg 18%
- Цинк 0,2 mg 2%
- Медь 0,03 mg 3%
- Марганец 0,24 mg 10%
- Селен 1 µg 2%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 30 | 1,6 g | 2,6 g | 0,1 g |
| 1 порция | 150 g | 45 | 2,4 g | 3,9 g | 0,2 g |
| 2 порции | 300 g | 90 | 4,8 g | 7,7 g | 0,3 g |
| ½ порции | 75 g | 23 | 1,2 g | 1,9 g | 0,1 g |
| 3 порции | 450 g | 135 | 7,2 g | 12 g | 0,5 g |
| 4 порции | 600 g | 180 | 9,6 g | 15 g | 0,6 g |
| 50 g | 50 g | 15 | 0,8 g | 1,3 g | 0,1 g |
| 200 g | 200 g | 60 | 3,2 g | 5,1 g | 0,2 g |
| 250 g | 250 g | 75 | 4 g | 6,4 g | 0,3 g |
Капуста по-японски: частые вопросы
Капуста по-японски, 100 g: сколько калорий?
Капуста по-японски, 100 g: 30 ккал, белки 1,6 g, углеводы 2,6 g, жиры 0,1 g.
Капуста по-японски, 1 порция (150 g): сколько калорий?
Капуста по-японски, 1 порция (150 g): 45 ккал, белки 2,4 g, углеводы 3,9 g, жиры 0,2 g.
Капуста по-японски, 2 порции (300 g): сколько калорий?
Капуста по-японски, 2 порции (300 g): 90 ккал, белки 4,8 g, углеводы 7,7 g, жиры 0,3 g.
Капуста по-японски, ½ порции (75 g): сколько калорий?
Капуста по-японски, ½ порции (75 g): 23 ккал, белки 1,2 g, углеводы 1,9 g, жиры 0,1 g.
Капуста по-японски, 3 порции (450 g): сколько калорий?
Капуста по-японски, 3 порции (450 g): 135 ккал, белки 7,2 g, углеводы 12 g, жиры 0,5 g.
Капуста по-японски, 4 порции (600 g): сколько калорий?
Капуста по-японски, 4 порции (600 g): 180 ккал, белки 9,6 g, углеводы 15 g, жиры 0,6 g.
Капуста по-японски, 50 g: сколько калорий?
Капуста по-японски, 50 g: 15 ккал, белки 0,8 g, углеводы 1,3 g, жиры 0,1 g.
Капуста по-японски, 200 g: сколько калорий?
Капуста по-японски, 200 g: 60 ккал, белки 3,2 g, углеводы 5,1 g, жиры 0,2 g.
Источник: USDA FoodData Central 169890 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки