Знай, что у тебя на тарелке

итальянская стручковая фасоль

Калорийность и пищевая ценность

вареные, отцеженные

35
калорийkcal на 100 g
Белок1,9 g
Углеводы5,5 g
Жир0,3 g

Пищевая ценность

На 100 g% СН
  • Калории 35 kcal —
  • Белки 1,9 g 4%
  • Углеводы 5,5 g 2%
  • Жиры 0,3 g 0%
  • Насыщенные жиры 0,1 g 0%
  • Клетчатка 2,4 g 9%
  • Сахара 3,6 g —
  • Натрий 1 mg 0%
  • Холестерин 0 mg 0%

Витамины и минералы

На 100 g% СН

Витамины

  • Витамин A 32 µg 4%
  • Витамин C 9,7 mg 11%
  • Витамин D 0 µg 0%
  • Витамин E 0,46 mg 3%
  • Витамин K 47,9 µg 40%
  • Тиамин (B1) 0,07 mg 6%
  • Рибофлавин (B2) 0,1 mg 7%
  • Ниацин (B3) 0,61 mg 4%
  • Пантотеновая кислота (B5) 0,07 mg 1%
  • Витамин B6 0,06 mg 3%
  • Фолат (B9) 33 µg 8%
  • Витамин B12 0 µg 0%
  • Холин 16,9 mg 3%

Минералы

  • Кальций 44 mg 3%
  • Железо 0,65 mg 4%
  • Магний 18 mg 4%
  • Фосфор 29 mg 2%
  • Калий 146 mg 3%
  • Цинк 0,25 mg 2%
  • Медь 0,06 mg 6%
  • Марганец 0,29 mg 12%
  • Селен 0,2 µg 0%

Калорийность по порциям

ПорцияВесКалорииБелокУглеводыЖир
100 g100 g351,9 g5,5 g0,3 g
50 g50 g180,9 g2,7 g0,1 g
150 g150 g532,8 g8,2 g0,4 g
200 g200 g703,8 g11 g0,6 g
250 g250 g884,7 g14 g0,7 g

итальянская стручковая фасоль: частые вопросы

итальянская стручковая фасоль, 100 g: сколько калорий?

итальянская стручковая фасоль, 100 g: 35 ккал, белки 1,9 g, углеводы 5,5 g, жиры 0,3 g.

итальянская стручковая фасоль, 50 g: сколько калорий?

итальянская стручковая фасоль, 50 g: 18 ккал, белки 0,9 g, углеводы 2,7 g, жиры 0,1 g.

итальянская стручковая фасоль, 150 g: сколько калорий?

итальянская стручковая фасоль, 150 g: 53 ккал, белки 2,8 g, углеводы 8,2 g, жиры 0,4 g.

итальянская стручковая фасоль, 200 g: сколько калорий?

итальянская стручковая фасоль, 200 g: 70 ккал, белки 3,8 g, углеводы 11 g, жиры 0,6 g.

итальянская стручковая фасоль, 250 g: сколько калорий?

итальянская стручковая фасоль, 250 g: 88 ккал, белки 4,7 g, углеводы 14 g, жиры 0,7 g.

Источник: Canadian Nutrient File 2371 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки