Знай, что у тебя на тарелке
Говядина с брокколи
Калорийность и пищевая ценность
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 160 kcal —
- Белки 10 g 21%
- Углеводы 3,8 g 1%
- Жиры 11 g 14%
- Насыщенные жиры 1,9 g 9%
- Клетчатка 1,3 g 5%
- Сахара 1,2 g —
- Натрий 440 mg 19%
- Холестерин 25 mg 8%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 4 µg 0%
- Витамин C 40 mg 44%
- Витамин D 0 µg 0%
- Витамин E 1,8 mg 12%
- Витамин K 61,4 µg 51%
- Тиамин (B1) 0,06 mg 5%
- Рибофлавин (B2) 0,13 mg 10%
- Ниацин (B3) 2,1 mg 13%
- Витамин B6 0,23 mg 13%
- Фолат (B9) 34 µg 9%
- Витамин B12 0,65 µg 27%
- Холин 42,9 mg 8%
Минералы
- Кальций 33 mg 3%
- Железо 1,2 mg 7%
- Магний 24 mg 6%
- Фосфор 118 mg 9%
- Калий 300 mg 6%
- Цинк 2,4 mg 22%
- Медь 0,07 mg 8%
- Селен 10,4 µg 19%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 160 | 10 g | 3,8 g | 11 g |
| 1 порция | 217 g | 347 | 23 g | 8,2 g | 23 g |
| 2 порции | 434 g | 694 | 45 g | 16 g | 46 g |
| ½ порции | 108,5 g | 174 | 11 g | 4,1 g | 12 g |
| 3 порции | 651 g | 1042 | 68 g | 25 g | 69 g |
| 4 порции | 868 g | 1389 | 91 g | 33 g | 92 g |
| 50 g | 50 g | 80 | 5,2 g | 1,9 g | 5,3 g |
| 150 g | 150 g | 240 | 16 g | 5,7 g | 16 g |
| 200 g | 200 g | 320 | 21 g | 7,6 g | 21 g |
| 250 g | 250 g | 400 | 26 g | 9,5 g | 27 g |
Говядина с брокколи: частые вопросы
Говядина с брокколи, 100 g: сколько калорий?
Говядина с брокколи, 100 g: 160 ккал, белки 10 g, углеводы 3,8 g, жиры 11 g.
Говядина с брокколи, 1 порция (217 g): сколько калорий?
Говядина с брокколи, 1 порция (217 g): 347 ккал, белки 23 g, углеводы 8,2 g, жиры 23 g.
Говядина с брокколи, 2 порции (434 g): сколько калорий?
Говядина с брокколи, 2 порции (434 g): 694 ккал, белки 45 g, углеводы 16 g, жиры 46 g.
Говядина с брокколи, ½ порции (108,5 g): сколько калорий?
Говядина с брокколи, ½ порции (108,5 g): 174 ккал, белки 11 g, углеводы 4,1 g, жиры 12 g.
Говядина с брокколи, 3 порции (651 g): сколько калорий?
Говядина с брокколи, 3 порции (651 g): 1042 ккал, белки 68 g, углеводы 25 g, жиры 69 g.
Говядина с брокколи, 4 порции (868 g): сколько калорий?
Говядина с брокколи, 4 порции (868 g): 1389 ккал, белки 91 g, углеводы 33 g, жиры 92 g.
Говядина с брокколи, 50 g: сколько калорий?
Говядина с брокколи, 50 g: 80 ккал, белки 5,2 g, углеводы 1,9 g, жиры 5,3 g.
Говядина с брокколи, 150 g: сколько калорий?
Говядина с брокколи, 150 g: 240 ккал, белки 16 g, углеводы 5,7 g, жиры 16 g.
Источник: FNDDS (USDA) 27415110 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки
