Знай, что у тебя на тарелке
горох, зрелые семена
Калорийность и пищевая ценность
пророщенный, сырой
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 124 kcal —
- Белки 8,8 g 18%
- Углеводы 26 g 9%
- Жиры 0,7 g 1%
- Насыщенные жиры 0,1 g 1%
- Клетчатка 1,5 g 5%
- Натрий 20 mg 1%
- Холестерин 0 mg 0%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 8 µg 1%
- Витамин C 10,4 mg 12%
- Витамин D 0 µg 0%
- Витамин K 28 µg 23%
- Тиамин (B1) 0,23 mg 19%
- Рибофлавин (B2) 0,16 mg 12%
- Ниацин (B3) 3,1 mg 19%
- Пантотеновая кислота (B5) 1 mg 21%
- Витамин B6 0,27 mg 16%
- Фолат (B9) 144 µg 36%
- Витамин B12 0 µg 0%
Минералы
- Кальций 36 mg 3%
- Железо 2,3 mg 13%
- Магний 56 mg 13%
- Фосфор 165 mg 13%
- Калий 381 mg 8%
- Цинк 1,1 mg 10%
- Медь 0,27 mg 30%
- Марганец 0,44 mg 19%
- Селен 0,6 µg 1%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 124 | 8,8 g | 26 g | 0,7 g |
| 1 порция | 120 g | 149 | 11 g | 31 g | 0,8 g |
| 2 порции | 240 g | 298 | 21 g | 62 g | 1,6 g |
| ½ порции | 60 g | 74 | 5,3 g | 15 g | 0,4 g |
| 3 порции | 360 g | 446 | 32 g | 92 g | 2,4 g |
| 4 порции | 480 g | 595 | 42 g | 123 g | 3,3 g |
| 50 g | 50 g | 62 | 4,4 g | 13 g | 0,3 g |
| 150 g | 150 g | 186 | 13 g | 39 g | 1 g |
| 200 g | 200 g | 248 | 18 g | 51 g | 1,4 g |
| 250 g | 250 g | 310 | 22 g | 64 g | 1,7 g |
горох, зрелые семена: частые вопросы
горох, зрелые семена, 100 g: сколько калорий?
горох, зрелые семена, 100 g: 124 ккал, белки 8,8 g, углеводы 26 g, жиры 0,7 g.
горох, зрелые семена, 1 порция (120 g): сколько калорий?
горох, зрелые семена, 1 порция (120 g): 149 ккал, белки 11 g, углеводы 31 g, жиры 0,8 g.
горох, зрелые семена, 2 порции (240 g): сколько калорий?
горох, зрелые семена, 2 порции (240 g): 298 ккал, белки 21 g, углеводы 62 g, жиры 1,6 g.
горох, зрелые семена, ½ порции (60 g): сколько калорий?
горох, зрелые семена, ½ порции (60 g): 74 ккал, белки 5,3 g, углеводы 15 g, жиры 0,4 g.
горох, зрелые семена, 3 порции (360 g): сколько калорий?
горох, зрелые семена, 3 порции (360 g): 446 ккал, белки 32 g, углеводы 92 g, жиры 2,4 g.
горох, зрелые семена, 4 порции (480 g): сколько калорий?
горох, зрелые семена, 4 порции (480 g): 595 ккал, белки 42 g, углеводы 123 g, жиры 3,3 g.
горох, зрелые семена, 50 g: сколько калорий?
горох, зрелые семена, 50 g: 62 ккал, белки 4,4 g, углеводы 13 g, жиры 0,3 g.
горох, зрелые семена, 150 g: сколько калорий?
горох, зрелые семена, 150 g: 186 ккал, белки 13 g, углеводы 39 g, жиры 1 g.
Источник: Canadian Nutrient File 2152 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки