Знай, что у тебя на тарелке
французская фасоль
Калорийность и пищевая ценность
зрелые семена, сухие
343
калорийkcal на 100 g
Белок19 g
Углеводы39 g
Жир2 g
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 343 kcal —
- Белки 19 g 38%
- Углеводы 39 g 14%
- Жиры 2 g 3%
- Насыщенные жиры 0,2 g 1%
- Клетчатка 25 g 90%
- Натрий 18 mg 1%
- Холестерин 0 mg 0%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 0 µg 0%
- Витамин C 4,6 mg 5%
- Витамин D 0 µg 0%
- Тиамин (B1) 0,54 mg 45%
- Рибофлавин (B2) 0,22 mg 17%
- Ниацин (B3) 2,1 mg 13%
- Пантотеновая кислота (B5) 0,79 mg 16%
- Витамин B6 0,4 mg 24%
- Фолат (B9) 399 µg 100%
- Витамин B12 0 µg 0%
Минералы
- Кальций 186 mg 14%
- Железо 3,4 mg 19%
- Магний 188 mg 45%
- Фосфор 304 mg 24%
- Калий 1316 mg 28%
- Цинк 1,9 mg 17%
- Медь 0,44 mg 49%
- Марганец 1,2 mg 52%
- Селен 12,9 µg 23%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 343 | 19 g | 39 g | 2 g |
| 50 g | 50 g | 172 | 9,4 g | 20 g | 1 g |
| 150 g | 150 g | 515 | 28 g | 58 g | 3 g |
| 200 g | 200 g | 686 | 38 g | 78 g | 4 g |
| 250 g | 250 g | 858 | 47 g | 97 g | 5,1 g |
французская фасоль: частые вопросы
французская фасоль, 100 g: сколько калорий?
французская фасоль, 100 g: 343 ккал, белки 19 g, углеводы 39 g, жиры 2 g.
французская фасоль, 50 g: сколько калорий?
французская фасоль, 50 g: 172 ккал, белки 9,4 g, углеводы 20 g, жиры 1 g.
французская фасоль, 150 g: сколько калорий?
французская фасоль, 150 g: 515 ккал, белки 28 g, углеводы 58 g, жиры 3 g.
французская фасоль, 200 g: сколько калорий?
французская фасоль, 200 g: 686 ккал, белки 38 g, углеводы 78 g, жиры 4 g.
французская фасоль, 250 g: сколько калорий?
французская фасоль, 250 g: 858 ккал, белки 47 g, углеводы 97 g, жиры 5,1 g.
Источник: Canadian Nutrient File 3257 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки