Знай, что у тебя на тарелке
французская фасоль
Калорийность и пищевая ценность
зрелые семена, вареная, без соли
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 129 kcal —
- Белки 7 g 14%
- Углеводы 14.6 g 5%
- Жиры 0.8 g 1%
- Насыщенные жиры 0.1 g 0%
- Клетчатка 9.4 g 34%
- Натрий 6 mg 0%
- Холестерин 0 mg 0%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 0 µg 0%
- Витамин C 1.2 mg 1%
- Витамин D 0 µg 0%
- Тиамин (B1) 0.13 mg 11%
- Рибофлавин (B2) 0.06 mg 5%
- Ниацин (B3) 0.55 mg 3%
- Пантотеновая кислота (B5) 0.22 mg 4%
- Витамин B6 0.1 mg 6%
- Фолат (B9) 75 µg 19%
- Витамин B12 0 µg 0%
Минералы
- Кальций 63 mg 5%
- Железо 1.1 mg 6%
- Магний 56 mg 13%
- Фосфор 102 mg 8%
- Калий 370 mg 8%
- Цинк 0.64 mg 6%
- Медь 0.12 mg 13%
- Марганец 0.38 mg 17%
- Селен 1.2 µg 2%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 129 | 7.1 g | 14.6 g | 0.8 g |
| 1 порция | 177 g | 228 | 12.5 g | 25.9 g | 1.3 g |
| 2 порции | 354 g | 457 | 25 g | 51.8 g | 2.7 g |
| ½ порции | 88.5 g | 114 | 6.2 g | 12.9 g | 0.7 g |
| 3 порции | 531 g | 685 | 37.4 g | 77.6 g | 4 g |
| 4 порции | 708 g | 913 | 49.9 g | 103.5 g | 5.4 g |
| 50 g | 50 g | 65 | 3.5 g | 7.3 g | 0.4 g |
| 150 g | 150 g | 194 | 10.6 g | 21.9 g | 1.1 g |
| 200 g | 200 g | 258 | 14.1 g | 29.2 g | 1.5 g |
| 250 g | 250 g | 323 | 17.6 g | 36.6 g | 1.9 g |
французская фасоль: частые вопросы
французская фасоль, 100 g: сколько калорий?
французская фасоль, 100 g: 129 ккал, белки 7.1 g, углеводы 14.6 g, жиры 0.8 g.
французская фасоль, 1 порция (177 g): сколько калорий?
французская фасоль, 1 порция (177 g): 228 ккал, белки 12.5 g, углеводы 25.9 g, жиры 1.3 g.
французская фасоль, 2 порции (354 g): сколько калорий?
французская фасоль, 2 порции (354 g): 457 ккал, белки 25 g, углеводы 51.8 g, жиры 2.7 g.
французская фасоль, ½ порции (88.5 g): сколько калорий?
французская фасоль, ½ порции (88.5 g): 114 ккал, белки 6.2 g, углеводы 12.9 g, жиры 0.7 g.
французская фасоль, 3 порции (531 g): сколько калорий?
французская фасоль, 3 порции (531 g): 685 ккал, белки 37.4 g, углеводы 77.6 g, жиры 4 g.
французская фасоль, 4 порции (708 g): сколько калорий?
французская фасоль, 4 порции (708 g): 913 ккал, белки 49.9 g, углеводы 103.5 g, жиры 5.4 g.
французская фасоль, 50 g: сколько калорий?
французская фасоль, 50 g: 65 ккал, белки 3.5 g, углеводы 7.3 g, жиры 0.4 g.
французская фасоль, 150 g: сколько калорий?
французская фасоль, 150 g: 194 ккал, белки 10.6 g, углеводы 21.9 g, жиры 1.1 g.
Источник: USDA FoodData Central 173739 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки