Знай, что у тебя на тарелке
Ежевика
Калорийность и пищевая ценность
замороженные, без добавления сахара
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 64 kcal —
- Белки 1,2 g 2%
- Углеводы 11 g 4%
- Жиры 0,4 g 1%
- Насыщенные жиры 0 g 0%
- Клетчатка 5 g 18%
- Сахара 11 g —
- Натрий 1 mg 0%
- Холестерин 0 mg 0%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 6 µg 1%
- Витамин C 3,1 mg 3%
- Витамин D 0 µg 0%
- Витамин E 1,2 mg 8%
- Витамин K 19,8 µg 17%
- Тиамин (B1) 0,03 mg 2%
- Рибофлавин (B2) 0,05 mg 4%
- Ниацин (B3) 1,2 mg 8%
- Пантотеновая кислота (B5) 0,15 mg 3%
- Витамин B6 0,06 mg 4%
- Фолат (B9) 34 µg 9%
- Витамин B12 0 µg 0%
- Холин 8,5 mg 2%
Минералы
- Кальций 29 mg 2%
- Железо 0,8 mg 4%
- Магний 22 mg 5%
- Фосфор 30 mg 2%
- Калий 140 mg 3%
- Цинк 0,25 mg 2%
- Медь 0,12 mg 13%
- Марганец 1,2 mg 53%
- Селен 0,4 µg 1%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 64 | 1,2 g | 11 g | 0,4 g |
| 1 порция | 151 g | 97 | 1,8 g | 16 g | 0,6 g |
| 2 порции | 302 g | 193 | 3,6 g | 32 g | 1,3 g |
| ½ порции | 75,5 g | 48 | 0,9 g | 8,1 g | 0,3 g |
| 3 порции | 453 g | 290 | 5,3 g | 48 g | 1,9 g |
| 4 порции | 604 g | 387 | 7,1 g | 64 g | 2,6 g |
| 50 g | 50 g | 32 | 0,6 g | 5,3 g | 0,2 g |
| 150 g | 150 g | 96 | 1,8 g | 16 g | 0,6 g |
| 200 g | 200 g | 128 | 2,4 g | 21 g | 0,9 g |
| 250 g | 250 g | 160 | 3 g | 27 g | 1,1 g |
Ежевика: частые вопросы
Ежевика, 100 g: сколько калорий?
Ежевика, 100 g: 64 ккал, белки 1,2 g, углеводы 11 g, жиры 0,4 g.
Ежевика, 1 порция (151 g): сколько калорий?
Ежевика, 1 порция (151 g): 97 ккал, белки 1,8 g, углеводы 16 g, жиры 0,6 g.
Ежевика, 2 порции (302 g): сколько калорий?
Ежевика, 2 порции (302 g): 193 ккал, белки 3,6 g, углеводы 32 g, жиры 1,3 g.
Ежевика, ½ порции (75,5 g): сколько калорий?
Ежевика, ½ порции (75,5 g): 48 ккал, белки 0,9 g, углеводы 8,1 g, жиры 0,3 g.
Ежевика, 3 порции (453 g): сколько калорий?
Ежевика, 3 порции (453 g): 290 ккал, белки 5,3 g, углеводы 48 g, жиры 1,9 g.
Ежевика, 4 порции (604 g): сколько калорий?
Ежевика, 4 порции (604 g): 387 ккал, белки 7,1 g, углеводы 64 g, жиры 2,6 g.
Ежевика, 50 g: сколько калорий?
Ежевика, 50 g: 32 ккал, белки 0,6 g, углеводы 5,3 g, жиры 0,2 g.
Ежевика, 150 g: сколько калорий?
Ежевика, 150 g: 96 ккал, белки 1,8 g, углеводы 16 g, жиры 0,6 g.
Источник: USDA FoodData Central 171710 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки